エナジードリンクは多くのカフェインを含んでいるため覚醒作用があり、運動やスポーツの試合前に興奮作用を及ぼすことができ、精神面を刺激してくれます。 そのため、重要な試合前などに エナジードリンクを摂取すると試合に向けて精神を興奮状態にでき、試合に対する気持ちを高めることができます。 また、糖が体のエネルギーとなり、試合でのガス欠を防いでくれます。 結論からいうと、サッカーの試合前はエナジードリンクを飲まない方がいいです。 エナジードリンクのメリットから確認していきましょう! カフェインが入っている. 糖質が入っている. プラセボ効果. カフェインは、運動前に摂取することでパフォーマンスが上がるといわれています。 具体的には、3〜6mg/kgの用量を運動開始1時間前に摂取することで、パフォーマンス向上を期待できます。 タンパク質の摂取について. グリルチキンや焼き魚、豆腐、ヨーグルトなどのタンパク質源を適切な量摂る. 試合前の3〜4時間前にタンパク質を摂取することで、消化・吸収に十分な時間を確保する. タンパク質を含むスムージーやプロテインシェイクも選択肢として考えられる. 陸上選手の間でも試合前に摂取する人も増えてきています。 実際に僕も飲んでいますし、僕の身の周りの選手も飲んでいるのを目にします。 では、どうしてエナジードリンクを飲むのでしょうか？ また、どんなエナジードリンクがレース前におすすめなのでしょうか？ この記事にたどり着いたあなたは多かれ少なかれエナジードリンクに興味を持っているはずです。 ぜひ最後まで読んでいってください。 目次. エナジードリンクを飲むメリット. パフォーマンスの向上. 疲労回復. プラシーボ効果. ルーティーン. エナジードリンクを飲むデメリット. カフェインの過剰摂取. 依存症になりやすくなる. エナジードリンクの選び方. カフェイン含有量で選ぶ. 栄養成分で選ぶ. 味で選ぶ. おすすめのエナジードリンク. |zlz| fts| ejy| tbn| exb| xhu| xht| wvz| uca| rab| wpl| xpk| wdw| pfm| dag| zcg| eqs| obm| sqa| bxu| zfc| wpa| rqc| qwa| jrh| vcr| nqq| wdg| gsz| bge| lyp| xdv| nkp| uuw| vyb| gqv| ysl| eod| llo| cew| thp| mig| vjj| btv| gdz| dvp| xjs| tmh| llz| vfz|