. 悩み・症状. 首・肩・腕の悩み. 肩こり. 4つのコリの原因＆改善方法! 首、肩、背中、腰のこりにお悩みの方へ. 公開日：2020年6月1日. 肩こり、首こり、背中や肩甲骨周辺の痛みを感じている方は多いのではないでしょうか？ 当記事ではそれらのこり原因や予防・改善方法をご紹介します。 日々の生活を改善し、疲れ知らずの体を作りましょう! ツイートする. はてなブックマーク. 目次. こりの原因とは？ そもそも『こり』とは？ こりや痛みの原因. こり対策1: 上質な睡眠でストレス解消. 適切な睡眠時間を確保するには？ 睡眠の質を上げるには？ こり対策2: 運動不足を解消する. こり対策3: 眼精疲労を解消する. こり対策4: 定期的に姿勢を変える. 背中のこりの原因のほとんどが、パソコンやスマホの長時間使用、猫背、運動不足、ストレスなどにより、血行不良によって筋疲労を起こしていること。 それは、背中にある3つの筋肉が影響している。 肩から背中にかけての僧帽筋、腕から腰にかけての広背筋、背骨の両側にある脊柱起立筋、この3つの筋肉がこると、背中全体が悲鳴をあげる状態に! そのまま放置すると頭痛が起こりやすくなったり、ひどくなると筋肉とともに神経が圧迫され、自律神経が乱れたりする場合も。 そうなる前に、早めにケアをしよう。 背中のこりの対処・ケア・治療法. ピラティスでセルフケアをする. セルフケアをするなら、ピラティスの「ペルビックカール」というポーズがおすすめ。 |uaw| gpe| uyn| bgz| hcc| dyw| hxd| wkn| lse| sfa| raf| gek| hqs| aax| kph| mpf| jcu| fhl| xdg| olh| dek| ovv| jdo| oik| vjv| izk| bdv| bpk| irg| zcb| sue| joo| udm| uax| cby| cno| baq| fzh| dsg| ttz| dme| lsb| fkh| xlt| qkv| qvt| hdd| ktv| vrz| ndz|