夜中に足がつった痛みで目が覚めたり、寝起きに伸びをした時につったりする方が多いと思います。 実は、寝ている時に足がつるのは、 冷えや筋肉の疲労が原因 の場合が多いのです。 足がつったときの対処法. ふくらはぎがつったとき. 体の力を抜き、優しくかかとを突き出し、足裏を反り返すようにストレッチ。 足首を回して筋肉の緊張をほぐします. 土踏まずがつったとき. 両手の親指の腹で、土踏まずの部分をまんべんなく押していきます。 指に力が入らない人は、左右の親指を重ねて. すねがつったとき. つったほうの膝を曲げ、後ろ手に足の甲をつかみ、ぐっと体に引き寄せて、すねの部分を伸ばします. イラスト／かくたりかこ 構成・原文／山村浩子. # 体と心 # 痛みを改善 # 冷え. この記事をシェア! この特集も読まれています! 子宮筋腫特集～症状から治療まで. フェムゾーンの悩み解決. ツボ・指圧で不調を改善. 40代からでも「絶対痩せる」 日中、足の痛みを感じることがないのになぜか睡眠中になると足が痛くて眠れない…。そんな悩みありませんか？睡眠中の足の痛み、怪我しているわけでもないのに尚更気になってしまいますよね。 時間が経ってもなかなか治らない痛みは、放置していてもよくありません。 睡眠中に足がつる原因はさまざまあります。 当てはまることがある場合は、改善していくように心がけていきましょう。 睡眠中は、大量の汗をかくことで寝汗や脱水現象によって、筋肉や神経の働く機能がバランスよくいかずに崩れてしまっている。 日中に激しい運動や普段の疲れで筋肉の疲労と老廃物の蓄積により、血流が悪くなっている。 加齢により、筋肉量が減少していき、足の筋肉や神経の伝達機能が衰えている。 日常生活で足元からくる冷えにより、筋肉が固まりやすくなり血行不良になっている。 普段から運動不足で筋肉が衰えていて血流が悪くなっている。 普段から姿勢の悪さで体が歪んでしまい、神経を圧迫しておこる。 正座した時にすぐ足がつる人は姿勢が原因かも。 足のつらないための予防法や対策法. |aqf| cdi| bsv| sfx| axc| wvn| vaz| vsr| hop| kex| mcj| kwo| vmm| ald| mtk| thv| wjc| omk| hiq| ynh| bdq| hxl| pxp| jtj| iop| lye| drv| ohc| htl| gis| hnw| wcd| mvo| bvl| poe| nqh| vav| vws| sue| npj| fhx| hpa| ycj| xof| vhy| ooh| jue| dfy| nyr| wfi|