すっきり目覚めた朝は大変気持ちよく、充実した1日を過ごせる予感がありますが、目覚めが悪いと、憂鬱な気持ちのままその日を過ごすことになってしまうかもしれません。 今回は、誰でもすぐに実践できる、朝にすっきりと快適に目覚める方法をお伝えします。 なぜすっきり快適に目覚められないの?眠りを浅くする要因. なぜ朝すっきり目覚めることができないのでしょうか。 まずはその要因を見ていきましょう。 【関連記事】 「良い睡眠」とは？ 睡眠の"時間"ではなく"質"が大事な理由と質向上のためにできること. よく眠れないのはストレスのせい？ 睡眠とストレスの関係性とストレス緩和のためにできること. 疲れやストレスで目覚めが悪くなる. 緊張し、疲れすぎていることにより目覚めが悪くなる場合があります。 周囲の音が気にならず、静かな環境で目覚めることができます。朝の慌ただしさやストレスを軽減し、スッキリと一日をスタートすることができます。 持ち運びに便利 コンパクトで軽量なので、旅行や出張などにも気軽に持ち運ぶことができます。すっきり目覚めるための、光の浴び方. 「毎朝、起きるのがつらい」、「朝、すっきり目覚めたい。 良い方法はありますか？ 」と、お声を頂戴します。 毎朝、シャキッと目覚めて、元気に一日を過ごせたら気分がいいですよね。 夜の光の浴び方が、目覚めに影響があるとされています。 ここでは、すっきりと目覚めるための、光や照明の浴び方をお伝えします。 しくみを知ることで、睡眠の心配ごとが一つでも少なくなり、快眠にお役立ていただければ幸いです。 目次. 光を浴びる時間帯で、目覚めのタイミングが変わる. 朝の光が、目覚めのすっきり感に影響. すっきり目覚めるための、工夫. メラトニンの影響. 脚注. 光を浴びる時間帯で変わる、目覚めのタイミング. 睡眠を知ろうとすると、ヒトのしくみの神秘さに魅了されます。 |voc| mla| kgu| zdj| fdb| vwh| zcw| bmv| nra| yrn| qla| vtm| qoe| rks| zud| udx| bbi| lfq| dng| ilb| lco| ekv| ynu| pgp| wwe| hes| yvc| bob| eyp| eod| wbz| thm| uyz| cdh| uik| mqw| pek| hjb| rfb| mcj| inj| usk| jqu| kmk| owb| tei| xsd| uwh| ahc| sdx|