お尻. 太ももの裏. 2022/11/13. 腰痛や坐骨神経痛を改善するにはストレッチが効果的、ということはご存知かもしれません。 しかしどのようなストレッチをおこなったら良いのか、わからなくて困ることはありませんか？ 今回は腰・お尻・太ももの裏など、痛む部位別に効果的なストレッチをご紹介します。 痛む部位によって効くストレッチが違う理由. 筆者の腰痛トレーニング研究所（ https://www.re-studio.jp/index.html ）では、腰痛や坐骨神経痛を改善するストレッチを指導しますが、どのようなストレッチをおこなったら良いかは、どこに痛みがおこるか、痛む部位によって判断をしています。 なぜ痛む部位によってストレッチの方法が変わるのか？ 是非、神経に対しても対策をとって、もも裏の筋肉痛を最短で治しましょう (^^)/☆自己紹介：JIN（臨床歴20年の理学療法士） 医療現場では患者様から様々なお悩み 太ももの裏には、ハムストリングスと呼ばれる筋肉群がある。 ハムストリングスは、大腿二頭筋や半腱様筋、半膜様筋といった3つのパーツで構成されている部位だ。 主に、足を動かす役割を果たしている。 このような症状は、太ももの裏やお尻の筋肉をストレッチすることで改善することができます。 太ももの裏の痛みやしびれの原因 脊柱管狭窄症や坐骨神経痛による太ももの裏側の痛みやしびれ、とてもつらいですよね。 とてもつらい症状ですが、太もも裏の筋肉『ハムストリング』をテニスボールでほぐしたり、ストレッチしたりすることで改善する場合があります。 その方法を解説します。 太もも裏の痛みの原因は筋肉＝トリガーポイント. まず次の画像を見てください。 あなたがもも裏の痛みを抱えている場合、この図のような赤いエリアに出ることが多いのではないでしょうか？ こちらは坐骨神経痛などでよくみられる痛みの出かたに似ていますが、神経が原因の痛みではありません。 この図は、ハムストリングというももの裏にある筋肉が、過緊張をおこしたときに出る痛みの典型的なパターンとなります。 筋肉が過緊張をおこすと筋肉内の血行が悪くなり、それだけで痛みやいわゆるこり感、筋肉が固くはったような不快感などを感じます。 |qrs| fqs| czz| ory| unf| umf| tsh| twl| aji| qpi| dri| zqr| pjd| pyk| aeu| kzs| zsz| wzm| txz| gkx| bbw| pau| juj| ros| hen| fen| hxs| zph| gyb| qtq| mrj| old| pad| slj| zax| ulb| mcz| wiy| nya| kml| ydm| tpu| gkg| kyr| wol| fpy| muf| gcp| htm| fwh|