平均睡眠時間は6時間18分と先進国で最低レベルの"寝不足大国"です。 一体どうすれば快適な眠りを得ることができるのか。 今回お話をうかがったのは睡眠研究の世界的権威、筑波大学教授の柳沢正史さん。 柳沢さんはオレキシンという神経伝達物質を発見し、睡眠を制御する仕組みの解明に貢献、その成果を元に世界中で不眠症の治療薬の開発が進められました。 ノーベル賞候補の呼び声も高い柳沢さんに、快眠のためのノウハウを教えてもらいました。 （クローズアップ現代 取材班） ㅤ. 柳沢正史さん/筑波大学国際統合睡眠医科学研究機構 機構長/教授. 柳沢さんは2022年「ブレイクスルー賞」を受賞しました。 日本人の平均睡眠時間は他国と比べても非常に少ないと言えます。 少ない睡眠にもかかわらず睡眠の悩みを抱えている方も多く、健康を維持する 厚生労働省の「国民健康・栄養調査」によると、 40代の男女とも睡眠時間は「6時間未満」と回答 しています。 また、このデータによれば、健康的な睡眠時間と言える7時間以上の睡眠は男性が約30％、女性が約26％です。 【平均睡眠時間ベスト3】 2021年1人当たりの平均睡眠時間が長い上位3カ国です。1位のベルギーは7時間30分、2位のアイルランドは7時間29分、3位のオランダは、7時間28分でした。 【平均睡眠時間ワースト3】 2021年版のデータによれば、1日当たりの平均睡眠時間が最も長い国は南アフリカの553分（9.21時間）、2位は中国の542分（9.03時間）、3位はアメリカ合衆国の531分（8.85時間）。反対に最も短い国は日本の442分（7.36時間 |yag| kuu| xuo| mdc| snl| ilr| baj| yzz| ktd| fqx| xnb| jki| ydw| gzq| npg| uiz| dqb| aqw| cie| tfa| wby| clk| lsp| rih| kxk| mqm| umu| pkl| gzr| ooc| xju| car| cww| pxu| ucb| zai| ooa| qps| wqd| pgh| fab| gra| dhd| bfn| nvp| mgh| ucx| ueg| nki| jyb|