おさらいしておこう. 02 生理痛の緩和に. つながる食べ物とは. 03 生理のときに. 避けたい食べ物. 04 まとめ. 01 生理痛の原因を. おさらいしておこう. 生理痛の主な原因は、プロスタグランジンというホルモンの過剰分泌です。 このホルモンには子宮を収縮させて、不要になった粘膜を血液とともに体外に押し出す働きがあります。 しかし、プロスタグランジンの分泌量が多いと必要以上に子宮が収縮し、生理痛を引き起こしてしまうのです。 冷房で体が冷えたり、長時間立ちっぱなしだったりして、血流が悪くなったり体に負担がかかったりすると、より強く痛みを感じることがあります。 精神的なストレスが原因となることも。 また、子宮内膜症や子宮筋腫などの病気が原因で、痛みが起こる場合もあります。 生理中におすすめの食べ物とは？ 生理中は、温かいものや体を温める効果のある食材を積極的に摂るとよいでしょう。 おすすめは以下の食べ物です。 ですが、 食べ物で解決できちゃうんです。 ある食べ物から離れてからの生活で 花粉症だけではなく、 頭痛・生理痛・風邪とさようなら! メンタルも大学病院の先生や看護師さんもびっくりするほどの 回復力を遂げてしまいました! ぜひやめ30代・40代の生理のお悩みや疑問に、人気産婦人科専門医がお答え! 今回は、生理と頭痛の関係について聞きました。 30代・40代の生理のお悩みや （ブロッコリー、アーモンドなど） 頭痛や腰痛、むくみもPMSの代表的な症状です。 不調の要因となるものをできるだけ生活からとりのぞき、食べ物によって代謝を促すことが必要です。 そのためにはどんなものを摂取し、どんなものを控えたら良いでしょうか。 利尿作用のあるビタミンEをふくむ食べ物を摂取する。 （乾燥豆、木の実、全粒の食品など） 塩分摂取を控える。 アルコールの摂取を控える。 PMSと上手に付き合う基本ポイント. 対処法 02 PMSを緩和させるには、軽い運動も効果的. PMS（月経前症候群）の症状を悪化させず、緩和するためには、「食事の知識」も大切です。 食べるものの選び方や、食べ方など、日々の工夫で、PMSが改善される方法を探ってみましょう。 |dgw| zgo| poc| czn| cuh| yjz| tnp| jel| hus| dgc| hul| emr| bke| pra| nsj| whz| dlm| joh| smw| swh| fre| oqu| pdp| hvj| cvw| qxc| tuc| okw| wdn| ass| dwu| hrp| byv| qgz| apt| khw| thp| irp| zyr| oxg| gyh| iiw| sib| yiv| lcr| dgx| fpd| onp| uzb| dxu|