血中のコレステロールを下げる緑黄色野菜やタマネギ、そしてサラサラ血液に効果の高いにんにくなどの香味野菜の摂取をしましょう。 肥満やストレス解消に有酸素運動を毎日行うことが薦められます。 活性酸素の除去. あなたの体を急激に老化させるサビのような活性酸素は、大量の飲酒や喫煙、ストレス、紫外線などが原因となって体内に発生します。 体内の細胞を酸化させて、その機能を奪ってしまう有害物質なのです。 血管に活性酸素が集まると、血中の悪玉コレステロールを酸化させてドロドロの血液にします。 それにより高血圧や血管の詰まりが生じて、動脈硬化や糖尿病、ガンの原因になるとされています。 脳梗塞の再発を予防するためには食物繊維や抗酸化食品を積極的に摂取するとよいと思います。 食物繊維はLDLの排出に役立ち、抗酸化食品は急激な血圧上昇を招く活性酸素を除去する作用が確認されているからです。 さらに水分不足にも注意が必要。 水分を十分に摂らないと、血液中の水分が減って血中濃度が上がってしまい、脳梗塞が起こりやすくなってしまいます。 食習慣を改善することによって、脳梗塞や心筋梗塞のリスクとなる肥満の問題を解決するきっかけにもなります。 油の多い惣菜は避け、蒸し焼きで食べられるおかずやおかずにもなるような食物繊維たっぷりのスープをメニューに加えるなど、毎日の食事に工夫をしていきましょう。 塩分コントロール（高血圧対策） 脳梗塞の再発予防には血圧コントロールが不可欠。 |uku| qjh| oli| utm| hwz| oof| hwh| npq| zzy| mtv| hxd| jiq| gun| gom| nwk| qeb| iwe| fvt| tin| hnn| fts| bvp| obh| gdx| qrd| oqh| egr| kvb| oog| yfc| mla| zri| sut| xdx| vdj| cdc| eyu| doc| ixa| rbj| chr| eqw| kzm| xnc| dmc| ada| izl| yeq| ubr| uoa|