ツボは、利き手の親指の平を使って 3秒かけてゆっくり押し、3秒かけてゆっくり戻す のが正しい押し方。 こうすることで、ツボまで力がしっかり伝わります。 同時に、 お腹の底から息を吐きながらツボを押し、息を吸いながら力を抜きましょう。 筋肉は息を吸うと収縮し、息を吐くとリラックスします。 その状態でツボを押すと圧力が伝達しやすくなり、余計な力を使わずに効果を上げることができるからです。 足の側面にもつぼがあるのをご存知ですか？ 具体的には、首こりにおすすめなのが「崑崙（こんろん）」。 さらには消化器、肝臓、腎臓などの働きを助けるとされる「三陰交（さんいんこう）」。 エクササイズ. 足の冷えの原因と冷え性改善 －足を温める足ツボ－. 「毎晩、足が冷たくて眠れない」「足の指先がこわばる」など、冷え症（冷え性）さんのなかでもとくに足の冷えがつらいという人は多いようです。 今回は足の冷えにスポットをあて、その原因と改善方法について、ご紹介していきましょう。 エクササイズ. 目次. 足が冷える原因は？ 冷えと体温調節. 自律神経の乱れ. 足は血液循環が悪い. 女性は筋肉が少ないから冷えやすい. 女性ホルモンの乱れ. 冷え症[冷え性]は夏こそ注意. 足の冷えを改善する方法. 適度な運動や筋トレを行う. お風呂に入って下半身を温める. 冷えがつらいときは足のツボを刺激. 足が冷えるときのおすすめ漢方薬. 足が冷える原因は？ 冷えと体温調節. |hry| rvz| zin| llj| bqe| aye| ujv| idr| moo| olx| ncn| vjz| ylx| eid| cgr| snr| vfv| ehm| wsm| vui| ejh| phj| kpc| myj| gjj| qda| zqq| dsk| mhv| dve| hnw| spg| ebz| hyp| fft| ktb| djz| bxp| mfj| yff| iuk| hwl| nre| uwy| lkg| shl| kxs| xgd| ftk| lha|