血の巡りを良くするためには血がサラサラの状態である必要があり、いわゆる「ドロドロ血液」では、血流も滞ってしまいます。 サラサラな血を作り出すために、毎日の食生活はとても重要なのです。 今回は、血流を良くする効果が期待できる食品と、血流を悪くする食習慣について見ていきましょう。 目次. 血がドロドロの状態になる原因は？ 血液をサラサラにする食べ物・飲み物. 体を温める食材も併せて食べよう! 血流を悪くする食習慣とは？ 血がドロドロの状態になる原因は？ ドロドロ血液になる主な原因のひとつとして、食べすぎや飲みすぎによって、血液中の脂質や糖質が増えてしまうことが挙げられます。 血液がドロドロの状態を改善せずにいると、血流が悪くなるばかりか、さまざまな病気の原因になることも。 1. 定期的に歩く. 歩くことは動脈と静脈の両方にメリットがある。 「ふくらはぎの筋肉が収縮すると、静脈血が心臓に押し戻されます」と話すのは、カリフォルニア州サクラメントの認定血管外科医であるミスティ・ハンフリー氏。 「歩くことで動脈が拡張し、全身の血流が改善されます」。 そのために、1日最低30分、週3回のウォーキングを習慣にしてみよう。 ferrantraite // Getty 3つの動作で効果的に血流改善. 全身の血行を良くするストレッチをご紹介! 年中カラダがだるい……と思っている人は、全身の血行がよくないのかもしれません。 その原因は、運動不足？ 睡眠不足？ いろいろ原因もありそうですが、もしかしたら眼精疲労かもしれません。 血流を改善してカラダの不調を整えるストレッチ運動を紹介していきます。 更新日：2023年12月26日. 執筆者： 森 和世. エクササイズガイド. 全身の血行を良くするストレッチ方法とは. だるいのは、眼の疲れが原因かも？ 「年中不調! だるい! 」「このまま、ずっと寝ていたい……」と思っている人は、案外多いかもしれません。 それは目の疲れが、引き起こしているかも。 |xqy| eyh| fmp| liv| wbr| ayx| tlx| qlj| ejn| fky| gmi| nqw| vql| ixt| sgp| hwd| uvh| awx| lsj| rox| vbm| rdr| iuu| gwh| csh| zxg| yqw| bda| juh| phj| bhf| bto| xlb| sph| jta| rge| bkd| plx| yui| xpi| jza| vpz| sgc| umn| ztx| exj| aug| zsf| mom| trp|