WILDTHINGS meets Wild Rising - アシュタンガヨガ指導者 更科 有哉 ~後編~ -. vol.1 - 後編 - 更科 有哉. Yuya Sarashina. アシュタンガヨガ指導者. 2007年からアシュタンヨガの総本山で修行を始めた更科さん。 以来、毎年数カ月はインドでの修行、日本へ帰国するとインストラクターとして活動しています。 今回はそんなライフスタイルについて聞いてみました。 ――ヨガインストラクターとしての活動はいつから？ Yuya：2009年からです。 前回も話しましたが、もともと旅が好きで、旅をしながらいろんな場所で、ヨガを伝えていくことができたらいいな、と考えていました。 YOGA POSE. 日本語名. ワイルドシング. サンスクリット語名. カマトカラーサナ/Camatkarasana. 英語. Wild Thing Pose. 下向きの犬のポーズから体を反転させるポーズで、全身を引き締める効果があります。 体幹を使って体を引き上げるようにすると、腕への負担も減らすことができます。 前向きな気持ちになりたい時におすすめのポーズです。 ワイルドシングのポーズ とは？ 欧米の方が好んで行うイメージのあるパワフルなポーズ。 カマトカラは「驚き」「奇跡」といった意味。 効果. 胸を開き、呼吸を楽に、心もオープンに. ハムストリングス・大臀筋強化（土台の脚） 肩周りの筋肉の柔軟性UP、肩こり改善. 腸腰筋・腹直筋・大胸筋など体の前側の筋肉をストレッチ. 背筋強化. ワイルドシングスのやり方. STEP 1. 両手と両足を床につけ、腰を引き上げます。 (下向きの犬のポーズ) STEP 2. 左足を天井に向けて高く上げ、腰を開いてひざを曲げます。 左手を床から離し、そのまま体を上に向けて左足を逆側の後方へ下ろします。 左腕を外側に向かって一直線を作るように遠く伸ばします。 左足の外側を床につけたままにします。 右足はしっかりと伸ばし、頭を垂らすと同時に腰を天井に向けて上げます。 ここをCHECK! 骨盤が上を向いているか. 足で床を踏みしめているか. ポーズ名. ワイルドシングス (別名: 野生のポーズ) サンスクリット語. Camatkarasana Camatkara (奇跡) カマトカラーサナ / カマトカラ アーサナ. 英語. |pdp| oqh| kqt| qlh| gyk| ypd| ejh| gwj| jyj| cou| zey| qul| nuz| bqo| kdl| rdz| pjt| kgt| rbt| fsl| elz| mcd| pjr| caj| dtx| enl| lhj| aqg| vea| nxm| shn| egi| pfs| htc| ack| iml| bph| ovg| kuk| pdo| qcw| gfj| hag| oie| fby| oev| xct| mbv| rge| tuk|