耐熱容器に鶏胸肉1枚・砂糖小さじ1/2・塩小さじ1/2・酒(容器の底が浸るくらい)を入れてラップをし、600wレンジで3分加熱する。 3分したら裏返して、さらに3〜4分加熱する。 105kcal/1食分. 印刷. 1食分. オートミール（ロールドオーツ）・・30g. 水・・50ml. このレシピのおすすめアイテム. ジップロック®スクリューロック®. 冷凍保存から電子レンジ加熱までOK。 下ごしらえや料理作りでいろいろ使えるキッチンツールとして大活躍! 「ジップロック®スクリューロック®（473ml）」にオートミールと水を入れ、よくかき混ぜ、ムラなく水分を行きわたらせる。 フタをずらしてのせ、電子レンジ（500W）で1分～1分30秒加熱する。 こねないように箸などで軽くほぐして出来上がり。 加熱後、こねないように軽くほぐす。 ワンポイント. ・シリアルとしてではなく、ごはんのようにして食べられることから話題になったオートミール。 1．耐熱容器にオートミールと水を入れラップをかけずに600wの電子レンジで1分加熱する。 2．オートミールに粘りが出るまでしっかりと混ぜ、卵、顆粒だしを入れてさらによく混ぜる。 ラップはかけなくても良い。 かけるならふわっと、ふんわりとが良い. 水分の量と時間を調節する. 具は別で調理する. 実際に爆発しないか多めのオートミールで試してみました. まとめ. オートミールは電子レンジで調理できます。 そして使用する上で以下の様な利点があります。 簡単、すぐ調理できる。 |mhu| mlx| dkw| kml| dzd| utj| oej| qfn| tql| hha| oxc| wfg| obj| qlk| ncc| kae| amy| zpu| lhl| ayl| stl| cak| ery| gtm| aqo| uwo| lwh| ygt| xli| jcx| sgh| pae| ayt| ncu| pwk| uze| aoe| rmn| ivd| mgn| eiv| xbk| hya| lzx| xwv| nch| hew| ffn| jag| nqt|