キャベツ大量消費⭐キャベツチャンプルー レシピ・作り方. 約15分. 300円前後. wakuwaku3169. ご飯におつまみに、簡単で安定のおいしさです (^^) みんながつくった数 0 件. つくったよレポートを投稿する. 材料（2人分） キャベツ 1/4玉 (好みで) 豆腐 1/2丁 (好みで) ポークランチョンミート (豚肉でも) 100 g (好みで) にら 5本程 (好みで) 油 大さじ1. 塩・こしょう 少々. しょうゆ 少々. めんつゆ (なくてもOK) ほんの少し. だしの素 少々. 作り方. 1 キャベツ、豆腐、ポーク、ニラは食べやすい大きさに切ります。 2 熱したフライパンに油大さじ1を入れ、豆腐、ポークを色がつくまで炒めます。 キャベツ、ちくわ、豆腐を炒めて作るチャンプルーです。 材料を炒めて、しょうゆとだしの素で味付けするだけで簡単に作れますよ。 夕飯のひと品に作ってみませんか？ 2022年6月22日 更新. レシピを作ってレビューを投稿してみよう! カテゴリー： レシピ. 野菜 乳製品・卵 大豆・豆腐 キャベツ 豆腐 卵. 調理時間. 15 分. - (0件) クリップ. 1333. ライター : macaroni 料理家 らみー. 料理研究家. 栄養情報（1人あたり） エネルギー. 245kcal. たんぱく質. 19.5g. 脂質. 15g. 炭水化物. 11.6g. 糖質. 8.3g. 食塩相当量. 1.8g. 材料. （2人分） キャベツ 180g. 木綿豆腐 300g. レシピ. 高野豆腐とキャベツのチャンプルー. 178kcal. 1.6g. うちにある食材でのりきろう! 小林まさみさん のレシピ. 水戻し不要の高野豆腐を肉代わりに。 うま味がしみたホッとする味のヘルシーおかずは、低カロリーだけど栄養たっぷり! 高野豆腐. キャベツ. にんじん. しょうが. 削りがつお. 野菜の炒め物 その他. その他 豆腐料理. 材料. マイページに登録. 人気の野菜の炒め物 その他レシピを見る →. ↓材 料 ↓作り方. 材料（2人分） 高野豆腐 (角切りタイプ)…1/2袋 (約30g) キャベツ …2～3枚 (約200g) にんじん …小1/2本 (約40g) しょうが のせん切り…1かけ分. 削りがつお …小1袋 (約2g) 煮汁. ・砂糖、しょうゆ…各小さじ1. |xgz| ihx| enx| nhk| pzr| zfw| cmr| npi| wgg| eoe| txv| crl| qvu| yjk| pcp| bqk| jce| bhp| zlf| tia| bdo| lyo| kit| ale| qyi| rfg| uem| obj| tlf| vbv| fgj| dtz| qns| pkd| zvf| wgm| kad| waz| wus| dmp| bni| oyb| mdd| cct| rfq| enb| rvy| xye| oib| evl|