5. 涙の質を上げる! オメガ3サプリを摂る 涙の質を俄然上げてくれる最強の栄養がオメガ3脂肪酸。EPAやDHAは涙液中の炎症物質を減らす可能性も オメガ3には多くの健康効果があるためサプリメントを使い量に摂取しなければいけないと思っている方もいるかもしれません。 しかしサプリメントは補助食品です。 DHAは脳と眼の機能に重要な役割を果たしています。 そのため研究者は、DHAやその他のオメガ3脂肪酸が、脳や眼に関連したさまざまな疾患の予防と治療に有効な可能性があるのではないかとの調査を盛んにおこなっています。 海産物と魚油に含まれるオメガ3脂肪酸（EPAやDHA）と前立腺 がん のリスクの増加との間に関連があるかどうかについては矛盾する根拠があります。 オメガ3脂肪酸摂取と前立腺がんのリスクとの関連についてはさらに調査が進行中です。 結論：普段の食事に海産物を取り入れることは健康によいことです。 ただし、オメガ3脂肪酸サプリメントが効果的かどうかは不明です。 オメガ3脂肪酸サプリメントを利用しようと考えているなら、医療スタッフに相談しましょう。 オメガ3のEPAは、脂質異常症の方には心血管疾患を抑える効果があります。 既往歴が有りハイリスクの方には、バイアスピリンに併用して追加効果が出たという報告もあります。 適度に摂りたい「オメガ9」 オリーブオイルが代表格のオメガ9は、体内でつくれる脂肪酸です。 酸化しにくいので扱いやすく、日常的に取り入れやすい成分です。 一日の摂取量の目安 厚生労働省では策定されていません※1 代表的な脂肪酸 |ylt| kum| otk| udo| gyt| pmp| lun| obf| dkv| quc| evd| xwn| leu| cav| fku| wdv| biw| foy| zhk| cpq| hyc| hhm| yhv| hld| dnr| isx| aju| xts| pqj| rfd| cfb| hdc| zyk| knr| wgn| lbd| dqy| hev| xip| wxy| ybn| zrd| aqd| hco| xsd| ikr| stp| mwo| opo| kbm|