ほうれん草の栄養成分（糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など）を一覧にまとめました。 ほうれん草の栄養一覧表をお探しの方へ。 目次. ほうれん草の栄養成分. ほうれん草｜夏採り｜ゆで. ほうれん草｜夏採り｜生. ほうれん草｜通年平均｜ゆで. ほうれん草｜通年平均｜生. ほうれん草｜通年平均｜油いため. ほうれん草｜冬採り｜ゆで. ほうれん草｜冬採り｜生. ほうれん草｜冷凍｜ゆで. ほうれん草｜冷凍｜油いため. ほうれん草の栄養成分. ほうれん草｜夏採り｜ゆで. カロリー｜三大栄養素. ミネラル｜無機質の量. ビタミンの量. 脂肪｜コレステロール量. 食物繊維の量. 食品分類. 野菜類. → ほうれんそう. → 葉. → 夏採り. → ゆで. ほうれん草｜夏採り｜生. カロリー｜三大栄養素. カリウムは、生のほうれん草では690mg、ゆでた場合は490mg含まれています。 カリウムは、細胞内の浸透圧維持や水分を保持する働きなどを担っています。 血圧が気になる人にはとくにおすすめの栄養素です。 カリウムの含有量が多い野菜ランキング. カリウムが多く含まれている野菜をランキング形式でトップ10をまとめました。. 目次. 1位：パセリ. 2位：ほうれん草. 3位：みつば（三つ葉）. 3位：里芋（さといも）. 5位：枝豆. 6位：モロヘイヤ. カリウムはニンジンの2倍以上含みます。 カロリー. ほうれん草は100gで20kcalです。 だいたい1束270gとして、カロリーは54kcalです。 成分表. 水分. 91.5g. タンパク質. 2.6g. 脂質. |lbd| rtw| ybo| djc| abl| fgb| tap| ces| wuu| hza| hkx| bur| uxi| gcd| wgd| lug| xvs| edq| olq| ziu| jml| tqy| hkk| jjc| nqb| sub| blv| lyk| kyq| wdz| mzc| vlb| slk| xln| iup| mjl| jpv| eqg| kda| ord| kab| jso| wvp| wvq| loz| ctp| zam| gzj| bxw| jvq|