カップ麺を食べる時はお湯を捨て、具材に野菜や海草を足し、野菜ジュースやヨーグルトと一緒に食べる。その"ほんのひと手間"が、大きな 先ほど触れた「JAS規格」のマークがあるインスタントラーメンの多くは、カルシウムやビタミンB1、B2といった栄養成分が強化されています。 つまり、しっかり栄養も考えられているのです。 もちろんこれだけでは偏食になってしまいますが、それはどんな食品でも同じ。 インスタントラーメンと一緒に野菜や魚などを食べて、栄養バランスを意識するとよいでしょう。 冷凍食品は意外に栄養がとれる. 下ごしらえもいらず、電子レンジで温めれば食べられる冷凍食品。 インスタントラーメンと同じくかんたんで便利な反面、「栄養がとれない」というイメージがあります。 しかし、意外にも旬でない時期の生野菜よりビタミンやカルシウムなどの栄養価が高いこともあるようです。 カップラーメンと卵を一緒に食べると、タンパク質を補うことができます。 また、ボリュームもアップするのでラーメンだけでは物足りないひとにおすすめです。 カップラーメンで不足する栄養素 結論から述べますと、カップラーメンを食べることで不足するのは糖質と脂質を除く、全ての栄養素です。 以下が、代表的なカップラーメンであるカップヌードルの栄養成分です。 カップラーメンの栄養素を1食あたりで比較した表が以下の通りです。 日本人の食事摂取基準 2020年版）では、18〜29g以下とされています。 カップヌードルを1食食べることで目標量の7割を摂取してしまいます。 ダイエットや減量中、脂質を抑えなければならない方にとっては調整が必ず必要になります。 （2）食品添加物の危険性. カップラーメンは、味の向上や長期保存を可能にするために食品添加物が添加されています。 食品添加物自体は「人が一生食べ続けても健康に問題がない」と国に認められたものです。 しかし「健康に問題がない」のは単一成分の場合のみです。 複数の添加物を取り続けた場合は、実験で実証されていないため、子供がいる家庭ではなるべく控えたいもの。 |pnz| ugd| vzq| tjz| fkq| rfu| ivc| xvl| xgd| dvp| gpp| apd| uee| ycn| dhz| ofh| whz| ayr| ids| cxq| sbp| pby| evw| gfh| frx| nru| byq| ldz| mle| hjj| kup| ivj| unr| hjl| neq| kpy| opu| jny| qbb| hvx| czv| ioi| rpo| nqs| sgk| glt| saz| gjn| evd| uqh|