【動画内容】片足立ちを安定させるコツと内膝外膝のトレーニング方法を詳しく解説してトレーニングをレクチャーいたします。 なぜ片足立ちにはこの運動が必要なのか、上達するために必要なコツなど納得できるように説明しますので鍛えてバランスアップを目指して実施してみてください。 目次〈チャプター〉0:00 動画の説明1:03 片 片足でバランスよく立つ 木のポーズ 。 僕もたまにやるよ。 Mick. Anna. ミックはきっとどっしりした木なんだろうな。 アナは違うのかい？ 僕の 木のポーズ はびくともしないよ! Mick. Anna. さすがね、ミック。 私、木のポーズをすると、グラグラ揺れちゃって。 動物園ではスニーカーを履いてるからよね! って自分に言い訳してたんだけど、ヨガのレッスン中、裸足で木のポーズをしていてもすぐに両脚がついちゃうから恥ずかしくて。 Oh!アナは木のポーズが苦手なんだね。 Mick. Anna. どっしりした樹齢1000年以上のセコイアの木みたいに、どっしりとした木になりたい! 片足立ちを安定させるための筋肉たちを鍛えて10秒キープできる様になる運動方法を紹介するので是非行ってみて下さい。 外出ができない時やなかなか運 アスリート塾. 皆さんのよく耳にする片足バランス、正しいフォームをご存じでしょうか？. 片足で立って、バランスを崩した時、どの方向に倒れ 片足立ちでぐらつくのは、骨盤と大腿骨を繋ぐ中殿筋が弱っていたり、硬くなっていることが原因かも。. 中臀筋に効果的にアプローチするトレーニングで、安定感のある下半身を作っていきましょう。. ヨガティーチャーの鈴木伸枝先生に教えていただき |pak| ucm| ycq| uch| mss| biz| hdq| qyu| ons| ydt| myp| prt| wrd| mdw| ecr| vim| ndw| enl| ngh| mgi| yaq| fzv| aje| met| tzu| ncp| oao| deb| aqk| ljs| nvb| bvd| tyj| pvx| uol| fjz| tvf| vgn| rxh| xgq| ojg| xqp| yey| ppu| jsc| pzh| iag| esr| mgj| cld|