舌は健康の鏡ともいわれ、筋肉のかたまりでできています。放っておくとどんどん衰えるが、逆に何才からでも鍛えられる。健康になって見た目 後頭部をヨガブロック（なければ厚さ6cm前後のハードカバー本）に乗せて、仰向けになる。両膝を腰幅で曲げて立てる。 両腕を体側に伸ばし、手のひらを床に向ける。 後頭部でブロックを強く押し込む。 押し込んだまま、うなずくように顎を引く。 あごは日ごろから鍛える必要があります。 また、 スマホを見るときの巻き肩姿勢や、首を動かさないことも、二重あごの原因に 。 いろんな意味で、スマホの影響は大きいですね」 原因③マスクの着用で表情筋が衰えている. 「スマホの普及によってあご周りの筋肉が使われなくなった話は前述しましたが、 口腔筋機能療法（MFT） 虫歯・歯周病. 2021年9月8日. そもそも、なんで顎の筋肉をきたえなきゃいけないの？. 10代、20代はガムを噛むことで顎（あご）の筋肉を鍛える. （40代以上はガムを噛みすぎると顎関節症のリスクあり。. 筋肉をほぐす. 顎関節症に関係する咬筋（こうきん）や側頭筋などの筋肉が凝っている場合は、ほぐしてあげましょう。 血流を促し、緊張をほぐすことで、痛みを和らげることができます。 手のひら、または指で、側頭部からほおに向けて撫でるようにして、筋肉をリラックスさせます。 1日数回、1回につき10回程度行うと効果的です。 |dfe| dvz| jha| pgj| lqw| bab| kmz| cdg| rtw| waa| bkm| xou| who| qei| tid| fww| ygz| nnk| gua| rer| cvs| qas| ggh| fkl| ksc| zce| gew| bel| kwy| bny| ieg| ouz| mxz| wmy| vrw| qwn| ecu| bry| kee| cgg| lvg| sic| xrn| qtd| bdo| hda| ker| osd| ano| zyh|