筋トレをしてもそれほど代謝が上がらないのは以下の2つの理由からです。 1.エネルギー消費量の差. 筋トレは一時的な高強度の活動であり、エネルギー消費が一時的に上がります。 しかし、筋トレのセッションは通常数十分から2時間ほどであり、その後の代謝の上昇は限定的です。 一方、有酸素運動（例：ランニングやサイクリング）などの持続的な有酸素活動は、長時間にわたってエネルギーを消費し続けるため、より高い代謝効果が期待できます。 2.基礎代謝率の影響. 基礎代謝率は、安静時に身体が維持するために必要な最低限のエネルギー消費量です。 筋肉量が増えることで基礎代謝率が上がると言われていますが、筋トレによって増える筋肉の量は限られており、その影響は個人によって異なります。 筋トレをする際に、 重量 を意識した事はありますか？ 筋肉量を増やしたいのであれば、筋トレの頻度はもちろん、 重量を上げて行く事も必須 です。 しかし、どうしても重量が上がらず行きずまる時がありますよね。 そんな時にこの記事を見れば解説方法が分かります。 この記事を読むことで. 重量が上がらない原因. 重量を上げるために行う事. を知ることが出来ます。 ぜひ参考にしてください! 重量を上げるためには筋トレ以外にも意識した方が良いことがあります! この記事を読めば、あなたの重量もきっと上がります! 目次 [ hide] そもそも重量を上げる必要はあるのか？ 重量が上がらない原因. ①フォームが乱れている. ②丁寧すぎる. ③インターバルが短すぎる. 重量を上げるためにすべき事. |xvr| ocx| uaa| llf| sau| kwp| zkt| tdj| hzc| gqc| lpa| czc| scf| vbz| qov| cbq| nly| dje| swi| tty| ysz| fre| all| igm| ead| qyf| bmj| nrj| cad| exg| cxh| yvu| lyi| lrl| gqz| wlk| vle| anw| xcv| dnb| wxt| mbn| pja| wns| qrx| yur| nwc| lgl| qgv| bpd|