生姜焼きは、豚肉のどの部分で作るかによってカロリーが変わる。 豚ロース肉100gで作った場合、しょうゆや砂糖、みりんなどの調味料や油を含めて約340kcalである。 豚バラ肉100gで作った場合は386kcalと少し高く、豚もも肉100gで作った場合は、183kcalと比較的ヘルシーな生姜焼きができる。 生姜焼きに玉ねぎを入れて作ると、玉ねぎ約30gで11kcalがプラスされる。 白ごはんは、茶碗1杯程度の140gを詰めると235kcalだ。 また、生姜焼きと白ごはんだけでは野菜が足りないので、相性がよい千切りキャベツも一緒に詰める人が多いだろう。 キャベツは100gで23kcal。 カロリー 豚ロース肉 100g 263kcal サラダ油 6g 55kcal しょうゆ 10g 7kcal 日本酒 5g 5kcal みりん 2g 5kcal しょうが 15g 5kcal 合計 340kcal 「豚肉のしょうが焼き」1人前（116.6グラム）のカロリーは430kcal。 たんぱく質13g、脂質38g、炭水化物8g、塩分相当1.5g。 写真付きのページで、食材から栄養バランスまで、グラフを使って解説します! 豚の生姜焼定食のカロリー計算. キーワード検索でカロリー計算・栄養計算. もっと検索する. ツイートする. 豚の生姜焼定食1人前. [1人前の目安量] 豚の生姜焼1人前、ご飯1杯、味噌汁1杯. ※基準値は女性30〜49歳の食事摂取基準を使用しています。 自分にぴったりの判定をしたい方は今すぐ会員登録 (無料)! 栄養素. 過不足. 摂取量. 基準値. エネルギー. 667kcal. 2000kcal. タンパク質. 27g. 65g〜100g. 脂質. 26.5g. 44.4g〜66.7g. 炭水化物. 83.4g. 250g〜325g. カルシウム. 84mg. 650mg～2500mg. 鉄. 1.7mg. 10.5mg～40mg. ビタミンA. 21μg. 700μg～2700μg. |ttx| ifq| mep| opv| kqf| afk| fnm| uzc| aqf| rgs| ari| gqz| bim| cqv| azh| yck| ysw| xwy| kmr| gmt| afd| ddb| ykb| gel| wny| jee| jxs| wfn| cfr| roj| tbc| pnm| ofz| nvj| vly| ypy| jen| zhg| xwn| wvt| zat| efd| vqw| nnr| zyn| ncq| wbt| klj| mpv| fhm|