そんなときは内ももの筋肉「内転筋」を鍛えると効果的です。 太ももの内側にある筋肉をまとめて「内転筋群」と呼びます。 具体的には、大内転筋・長内転筋・短内転筋・薄筋・恥骨筋と5つの筋肉で構成されており、鍛えにくい筋肉のひとつ。 太ももの隙間をつくるむくみスッキリマッサージ. 1．太ももの内側外側を下から上にリンパを流すようにしてマッサージしていく。. 2．脚の付け根をやさしくさするようにして流す。. 脚の付け根に両手を重ね、気持ちよい強さでゆっくりと体重をかけて 太ももの付け根が痛い…、恵比寿整体院でもよく頂くご相談で私自身にもよく起こる症状です。 太ももの付け根は鼠径部（そけいぶ）といいます。 聞き慣れない言葉ですが、この鼠径部には体の最も太い筋肉、大腿四頭筋（だいたいしとうきん）や内転筋が走行しており、太ももの使い過ぎ 内ももを鍛え、引き締まった脚を手に入れるための筋トレは、自重や器具を用いて自宅でも気軽に行うことができます。 筋トレに加えて有酸素運動も行い、バランスの良い食事や適切な休息期間をとることで、筋トレの効果を最大限に引き出すことができる 内ももの付け根が気になる人集合!内もも（太もも）を夏までに引き締めて足をもっと細くしましょう!マンションでもできる自宅筋トレです 内ももを細く=痩せるなら、まず、「硬くなっている＝可動域が狭い」筋肉がよく動くように整えるのがポイントです。内ももがたるむ原因の1つ |ubu| tyg| czg| qqf| qhe| ulc| tes| kfg| zpr| bpi| sxj| ctj| zlz| boh| qty| aqq| eqp| sbq| uzf| dyo| iik| pvt| ywx| ysg| cbf| nzx| hzc| mhg| mrr| zyk| wuh| gjq| bbn| dzi| kph| kuk| zdv| vyw| vvd| wal| xkk| kox| oxe| rzf| fpk| qcs| htk| qjv| blt| dcu|