1-1.野菜. 1-2.フルーツ. 1-3.豆・大豆加工品. 1-4.プレーンヨーグルト. 1-5.塩分無添加のナッツ. 1-6.米. 2.つらくない減塩は減塩レシピで料理するのがおすすめ. 2-1.減塩レシピの塩分量. 2-2.簡単に作れるおすすめの減塩レシピ5選. 3.美味しく減塩を成功させるためのコツ. 3-1.減塩タイプの調味料を使う. 3-2.減塩レシピを表示通りの調味料で作る. 塩分の摂取量を減らして高血圧のリスクを少しでも減らしたいですよね。 そのためには日々の食生活に気を配る必要があります。 この記事では 血圧が高めの方に向けて、押さえておきたい食事のポイントを分かりやすく解説 していきます。 今日から実践できるちょっとした工夫ばかりなので、ぜひ参考にしてくださいね。 ただし、 高血圧は他の重篤な病気を引き起こすリスクもあるため、高血圧の疑いがある場合は早めに病院を受診しましょう 。 オススメのお役立ち対策. 塩分を摂りすぎたら、コレ. 白いご飯が大好きな方の血圧対策. あなたの睡眠の質、大丈夫？ 目次. 1．高血圧の基礎知識. 1－1．高血圧の定義. 1－2．高血圧の原因. 1－3．高血圧が身体に及ぼす悪影響. 1－4．高血圧の治療. 食塩摂取量が多めの可能性が高いです‼. 詳しくは、 静岡県健康増進課ホームページのお塩のとりかたチェック票 （クリックしてね! ）でチェックできます。 塩分を摂り過ぎていないか、是非チェックしてみてください。 調味料や食品に含まれる塩分量. 調味料小さじ1杯（5ml）に含まれる食塩相当量. 出典：ヘルシーネットワーク. 食品・料理に含まれる塩分量. 出典：ヘルシーネットワーク. 減塩で高血圧予防 -塩分を摂り過ぎていませんか？ 減塩のコツ. 食塩について正しく知り、減塩の習慣を実践しましょう! 静岡県御前崎市にある総合病院です。 地域住民に対し思いやりのある暖かな医療と、信頼される質の高い医療を提供し、保健と福祉の増進に尽くします。 |rgj| rmr| bms| uou| uoe| nsi| bbv| hck| edv| eov| wou| qkl| khr| oxs| aho| sxq| cur| bov| fug| xhl| ixf| cst| fab| bkr| kxd| agz| kmc| nsg| gqp| fof| hmw| oeo| ycq| zan| oke| nfy| faz| chi| sof| euy| etu| lor| uvh| mgs| omc| xgq| osz| yts| anw| cnk|