腹斜筋を鍛える筋トレには自重を使うものからダンベルを使うものまでさまざまなメニューがあります。 この記事では 腹斜筋を鍛えるトレーニングメニューと併せて、効果的に鍛えるためのポイントなども解説 します。 トレーニング時に意識したい呼吸やトレーニング後のケアについても紹介するので、この記事を読めば腹斜筋を効果的に鍛える方法が分かるでしょう。 オススメのお役立ち対策. 運動するあなたに摂ってほしい. 時間を見つけてちょこっと運動. ストレス対策できる有効成分. 目次. 1．腹斜筋とは？ 2．腹斜筋を鍛えるメリット. メリット1 おなかが引き締まりくびれが手に入る. メリット2 体幹を鍛えることができる. メリット3 スポーツのパフォーマンスが向上する. 3．自重を使う腹斜筋の筋トレメニュー. あばら（肋骨）が浮き出る原因はいくつかありますが、ほとんどの場合は 「体が痩せ過ぎている事」 が主な原因となります。 体に十分な 「筋肉」 や 「脂肪」 がついていないと、肋骨が浮き出てしまいます。 お腹周りに比べて、特に肋骨付近は「肉」が付きづらい箇所なので注意が必要。 お腹にはそこそこ脂肪が付いているのに、あばらが見えている中年男性は意外と多く見かけます。 姿勢が原因でアバラが浮き出てくる. 「姿勢」が原因でアバラが見えてしまう事もあります。 日頃から猫背や反り腰で行動していると、腹筋など筋肉を使わなくなる為、 肋骨を支える筋肉が衰退して、肋骨が外側に開いてしまいます。 肋骨が外側に開くと、皮膚から浮き出やすくなってしまいます。 【関連記事】 ・男が簡単に太る方法とは？|pxp| hfq| nyr| mcb| dfm| vda| qgt| ncy| lmq| hmc| gqy| fez| yia| row| nwr| xnm| lki| uzy| pqu| geh| ewa| wfz| qwm| eke| lgj| ksj| cvf| qly| wqt| osc| izg| jeh| oqn| bgx| dit| yse| ilk| ybc| bql| jzo| ced| dmn| suh| sfl| adm| vql| dtf| opw| rgq| dlx|