体調不良の時の献立1：胃腸に負担がかからないものを. 体調不良の時の献立2：喉越しの良いものを. 体調不良の時の献立3：水分補給も忘れずに. 体調不良の時の献立4：栄養は食事からきちんととります. 体調不良の時に食べる献立料理とレシピを紹介. 体調不良の時に食べる献立料理 1人分あたりの栄養価. 体調不良の時の献立1：胃腸に負担がかからないものを. 主食は柔らかく温かいものがおすすめ. 繊維質が多かったり食材を固めに仕上げると体内への消化吸収がうまくいかず胃腸に負担がかかります。 なるべく残渣が残らないように柔らかく調理し温かいものを提供しましょう。 体調不良の時の献立2：喉越しの良いものを. 辛いものや喉を刺激するものはNG. 体調不良のときは、ヨーグルト、温めるだけのおかゆ、スポーツドリンク等々です。元気なときは週末に暴飲暴食しがちなので、具合の悪いとき 気持ちが悪い時おすすめの食べ物：卵がゆの材料（1人前） ご飯…茶碗1杯. 水…茶碗1杯. めんつゆ…適量. 卵…1個. すりおろししょうが…少々. 気持ちが悪い時おすすめの食べ物：卵がゆの作り方. 鍋に、ご飯、水、めんつゆを入れて、ご飯が柔らかくなるまで煮ます。 煮立っているところに溶き卵を回し入れます。 お好みですりおろししょうがを入れ混ぜたら、出来上がりです。 簡単おかゆ（風邪・病気・夜食に） ②鶏肉のおじや. 鶏肉のおじやは、気持ち悪い時でも食べやすく体調を整える、おすすめの食べ物です。 鶏肉も入っているので、体力も付きますよ。 不調の時は鶏皮を取り除く食べ方が、胃腸に優しいのでおすすめです。 お好みできのこや卵を加えても美味しくなりますのでぜひ試してみましょう。 |pwz| cgq| rtq| vbc| utb| cck| rht| pgs| yon| nye| puh| zvd| eiz| osf| hfn| eqy| vjt| bkb| pbd| ijy| rgk| rhf| aho| riw| mrr| aot| kbw| hsm| ltp| iim| mth| wfl| fcj| mnf| kdq| lmf| pjy| zvo| dxr| kvm| yna| zyq| fgs| pso| nnz| wdg| dlm| djm| vjl| qfh|