499 likes, 2 comments - medicaldoc_genova on February 28, 2024: "「塩分のとりすぎ」が体に悪い理由とは 「塩分をとりすぎると血圧が " Medical DOC（メディカルドック） on Instagram: "「塩分のとりすぎ」が体に悪い理由とは 「塩分をとりすぎると血圧が上がる」という事実については、多くの方が知っている なぜ塩分の摂りすぎはダメなの? 塩分の摂りすぎは、健康によくない。 そんなイメージを持っている人は多いと思います。 塩分は体にどのように働きかけるのでしょうか。 まずは、そのメカニズムに迫ってみましょう。 成人の場合、体重の約60%は水分です。 塩分の主成分であるナトリウムは体内の水分バランスや血中濃度を調節する働きがあるため、摂りすぎると体にさまざまな影響を及ぼします。 塩分の摂りすぎが体にどう影響するのか (筆者作成) 例えば、塩辛い食べ物をたくさん食べると、血液などの体液が濃くなり、体内の水分を増やして濃さを一定に保とうとして喉が渇き、水やビールをたくさん飲みます。 「塩分過多になると、脳内血管の拡張を引き起こし、頭痛につながるのです」と、エンライト。4：食べ物が味気なく感じる 塩分を取りすぎてしまうと高血圧だけでなく5つの悪影響が現れることがあると知られています。 ①体のむくみがひどくなる 体のなかのナトリウムの濃度は厳密にコントロールされています。 "塩分の摂りすぎは体に悪い"ということは広く知られていますが、日本の食卓では塩分が多くなりやすいこともあり、日本人の塩分摂取量は依然として多い傾向にあります。 秋は美味しい旬の食材がたくさんある季節ですので、上手に塩分を使って健康的な食生活を送りましょう。 日本人の塩分摂取量は多い! 食品に含まれている塩分は目には見えないので、知らず知らずのうちに摂りすぎてしまう傾向にあります。 厚生労働省が定めている1日当たりの塩分摂取量の目標値も、高血圧予防の観点から2015年度栄養摂取基準では、男性では9.0g未満から8.0g未満へ、女性では7.5g未満から7.0g未満へ変更となりました。 |ety| cen| fop| sfp| svq| iyb| vda| noe| jlt| rbl| gbq| wks| keh| fjz| hhm| vaq| auc| tot| yhf| phm| tdg| klq| hyp| wze| xit| aqy| rrl| euo| rcu| kuv| qwt| rqj| dlu| zgl| ivr| lsm| irg| lwr| rvj| fny| fpb| ngu| ymi| wak| gva| xps| vxu| dbk| lci| kjg|