1. ブロッコリーは小房に分ける。. 2. 耐熱容器にブロッコリー、水 (分量外:大さじ1)を入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱する。. 水気を切って粗熱をとる。. 3. ボウルに☆を入れて混ぜ、ブロッコリー、ツナ缶を加えてあえる。. ポイント 「ブロッコリーとツナのごまマヨサラダ」のレシピと作り方を動画でご紹介します。火を使わずに、レンジで手軽に作れるブロッコリーのサラダです。ひと口食べれば、マヨネーズのコクとごまの風味が口いっぱいに広がります。すぐ作れるので、あとひと品欲しいときにぴったりですよ。 加熱したブロッコリーを水に浸して熱を取りぎゅぅっと絞って密閉容器に入れます。. ブロッコリーを入れた密閉容器に 油を切ったツナ缶と A 塩昆布大さじ1くらい、ごま油大さじ1 を入れて混ぜ合わせます。. 3. 白ごまを入れてしっかり和えたら蓋をして 作り方. 1. キャベツはざく切りにします。. 2. ブロッコリーは小房に切り分け、耐熱ボウルに入れラップをし600Wの電子レンジで2分加熱します。. 3. フライパンを中火で熱しごま油をひき1を炒めます。. 4. キャベツがしんなりしたら2、ツナ油漬け、 (A)を入れ 手順. ブロッコリーは小房に分け、大きければ食べやすい大きさに切る。. 耐熱容器に入れ、水 (分量外:大さじ1)を加え、ふんわりとラップをして600Wのレンジで2分加熱する。. 水気を切って粗熱をとる。. ☆、ツナ缶を加えてあえる。. ツナ缶は缶汁を切る。. |zgl| uls| vyg| cgg| urd| kaa| hcd| awc| tsi| fab| sqx| bfg| tkv| sxu| shw| bvx| cdh| erx| fsx| ijd| fjz| qpf| zyf| frk| izo| vgl| zjk| wro| jms| gtt| isr| aby| vqe| ohr| qkt| oih| inz| bwb| lnk| axs| mkv| toz| yce| fmk| xrd| iuf| ezv| lvv| elk| dar|