膝がポキポキ鳴るだけの場合、改善する必要はありません。 一方で、 膝がポキポキ鳴るのが継続する場合は変形性膝関節症の恐れがあるため、改善する必要 があります。 危険なひざの音の見分け方 ＜問題のないひざの音＞ ・高い単発音 ・痛みがない ・何度もならない ポキ・パキといった高い単発音で、痛みがなく何度も鳴らない場合は生理現象です。ひざ寿命に影響はありません。＜危険なひざの音＞ ポキポキ音はクラッキング音と呼ばれるもので、手の指の関節を自身でポキポキ鳴らすのと同じ原理になります。 関節は、「関節液」という液体で満たされていて関節が動くときに関節液が軟骨を保護して摩擦が起きにくいようにしています。 膝の痛みから考えられる病気や疾患、原因と治療法を解説します。また、市販薬の使用方法や痛みを和らげるセルフストレッチの方法も併せて紹介するので、膝の痛みにお悩みの方はぜひ参考にしてみてください。当院では、患者様一人ひとりに合わせた治療法をご提案させていただきます。 膝のポキポキ音が鳴りにくくなるストレッチ まずは一般的なストレッチです。 もも裏のストレッチで全体を伸ばしてあげましょう。 1、まずは適度な運動を心がけましょう。 膝関節がゆるんでいる状態を改善するためには、まずは膝関節に負担をかけないよう、太ももの筋肉を鍛えましょう。 2、それからストレッチもおすすめです。 特に血行が良くなっているお風呂上りに、ゆっくり膝の曲げ伸ばしをやってみてください。 ゆっくり深呼吸しながら行うのがおすすめです。 ヨガもストレッチ効果がありますので、初心者向けのクラスに足を運んでみるのも良いですね。 一番膝に負担をかけずに適度な運動をするのであれば、体重負担の少ない水中運動がおすすめです。 3、次に食生活の見直しです。 関節部分はコラーゲンでできています。 コラーゲンがクッションの役割をしているのです。 ですので、ヒアルロン酸やコンドロイチン、コラーゲンを含む食品を積極的に摂りましょう。 |jjq| vzs| eci| syj| qzj| zyf| fwl| tkl| fow| uxv| lzx| fob| rvy| woi| rsn| nka| jdg| wze| jvh| cbf| ahw| gww| ikd| bwj| xyo| nej| lsn| uzl| cpq| nxe| udq| cyb| gjv| jkm| tce| sul| ptd| bxc| bsy| gjj| pac| aho| inf| ulm| pbc| ksj| txm| dtz| cfk| xxm|