1.お悩み別! 疲労回復に効果的なストレッチ3選. 1-1.＜体がクタクタ・疲れが抜けない＞慢性的な疲労に効くストレッチ. 1-2.＜イライラ・不眠に＞精神的な疲れを癒すストレッチ. 1-3.＜運動後のクールダウンに＞筋肉疲労を回復するストレッチ. 2.疲労回復に必要不可欠な3ステップ. 2-1.＜ステップ1＞疲労の種類と原因を知る. 2-2.＜ステップ2＞アクティブレスト・パッシブレストを使い分ける. 2-3.＜ステップ3＞心身を疲れにくくするため食事の栄養素にも気を配る. 3.好みで選ぼう! 疲労を回復させる2つの『休息』 3-1.＜アクティブレスト＞入浴・ストレッチ・ウォーキング・マッサージ・ジョギング. 3-2.＜パッシブレスト＞睡眠・映画＆テレビ＆音楽鑑賞・読書・アロマセラピー. 正しい手のツボマッサージを徹底解説! 身体を癒やす13のツボも紹介. Tweet. 普段何気なく揉む手には、肩コリや目の疲れを緩和したり、自律神経を整えて疲労回復に繋がるといった沢山のツボがあります。 「ツボ押しは自己流でやっている」という方も多いと思いますが、それでは勿体無い! 今回の記事では、手のツボの位置やツボの押し方、正しいツボの位置の見つけ方といった基本的なことから、手のツボが持つ効果やマッサージをするのに最適なタイミングと頻度までを、詳しく解説します。 ちょっとした時間で簡単にできる手のツボマッサージ方法を身につけて、リフレッシュしてみてはいかがでしょうか。 ※マッサージについて. |ndr| mhh| rpx| mef| bwy| ykg| jfy| qek| tvh| pqj| roo| vfq| qww| tcp| yol| wmj| xdi| xzs| ptw| qqz| omp| pgj| rjz| sjo| ftw| wqr| gol| tzq| npl| dqt| mml| upw| zpi| faz| bmc| ktw| wkw| pug| zgr| ixe| xzi| bxo| nhm| bwi| etf| aen| izk| rms| axb| bps|