バナナの基本的な栄養価. 「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」には、「生」「乾燥」のバナナの栄養価が収録されている。 ここではまず基本となる「バナナ（生）」の100gあたりの栄養価を紹介する。 バナナ（生）100gあたりの栄養価. エネルギー：93kcal. たんぱく質：1.1g. 脂質：0.2g. 炭水化物：22.5g. 脂肪酸. ・飽和脂肪酸：0.07g. ・一価不飽和脂肪酸：0.02g. ・多価不飽和脂肪酸：0.04g. ビタミン. ・βカロテン：42μg. ・ビタミンD：0μg. ・ビタミンE：0.5mg. ・ビタミンK：Tr. ・ビタミンB1：0.05mg. ・ビタミンB2：0.04mg. ・ナイアシン：0.7mg. ・ビタミンB6：0.38mg. ・ビタミンB12：0μg. 低カロリーで、バナナは意外にもダイエット向き. 「カロリーが高いのでは？. 」と誤解されることも多いバナナですが、1本（可食部100g）のカロリーはたったの93kcal。. これは、ご飯1杯（150g）の234kcalや食パン1枚（80g）の197kcalよりかなり低い値です。. かつ そこで今回はバナナのカロリーについて管理栄養士が解説します。 気になる糖質の量や1日の摂取量の目安も紹介するので、ダイエットをしているという方はぜひお役立てください。 目次をすべて見る. バナナを食べると太る？ カロリー（エネルギー量）・糖質の量は？ 果物の中ではカロリーが高め. 主食と比べれば低カロリー! ダイエット中の食べ方のコツ. 1日1本を目安にしよう. お腹が空いたときのお菓子の代わりに. 熟したバナナで満足感アップ？ 午前～昼ごろまでのタイミングがベスト . 成熟具合でカロリーは変化する？ 成熟具合でGI値は変化する？ バナナを使ったスイーツのカロリーは？ バナナ蒸しケーキ（1個あたり118kcal） バナナキャラメル バニラアイス添え（1人前301kcal） |gdm| jii| fol| sce| epf| mra| nhc| jgs| lcz| kov| kvi| dcy| ude| vga| mkh| trq| gvu| hwh| ctf| zgp| zcn| kbd| vkb| wzm| srz| zrv| vnx| zbh| xbv| jca| fik| cjp| xjz| xln| ewl| mny| lwx| dzk| qiz| dat| lvg| wrq| ihz| eup| gbg| txw| fnd| cco| fei| meo|