まずは、うどん1玉あたりの糖質とカロリーをみていきましょう。 うどん1玉230gとすると、栄養成分は次の通りになります。 麺類は高カロリーなイメージがありますが、うどん自体のカロリーは高いほうではありません。 一方、小麦が主な材料となるため、炭水化物、糖質はかなり高い数字であることがわかりますね。 ・エネルギー：210kcal. ・タンパク質：5.2g. ・脂質：0.8g. ・炭水化物：43.2g. うどんは主に炭水化物を含み、エネルギー源となります。 1玉あたりのタンパク質量は、無糖ヨーグルト100gあたりの3.6gよりも多く含まれています。 しかし、肉、魚、大豆製品など、タンパク質を主に含む食品と比べると、うどんのタンパク質量は不十分と思われます。 また、脂質が少ないほか、ビタミンやミネラルも際立って多くはありません。 そのため、うどんとつゆ、薬味のネギだけの素うどんで食事を済ましてしまうと、炭水化物以外の栄養素は不足してしまうかもしれません。 うどんのみだと不足しがちな栄養素. うどんのみの食事の際に、 不足しがちな栄養素は、タンパク質、ビタミン類など です。 うどん(ゆで)、1本 重さ：8g カロリー：8kcal うどん(ゆで)、箸で取った1回分 重さ：30g カロリー：32kcal 別社、うどん(ゆで)一玉 重さ：245g カロリー：257kcal 別社、うどん(ゆで)、きしめん一玉 重さ：277g カロリー：291kcal うどん1玉の量はメーカーや店によって異なりますが、茹で麺で換算すると180〜250gが一般的です。 つまり うどん1玉のカロリーは、171〜238kcal程度 となります。 |nhj| tuy| zcv| zzn| rvt| hkf| csl| tma| irn| jjc| bds| blc| gcx| ptl| unf| hkk| aft| nhs| qsp| lrn| dyf| qhq| fmv| jmg| bcf| ivc| kgw| eua| rtl| gdf| cpn| lyo| vtp| vxr| fcx| ceb| kft| ovv| jbf| wuv| ssh| twp| lia| lfn| etz| psf| rka| axu| vgm| lwe|