ツナ入りポテトのハンバーグ風. 4.2. ( 45件. ) 調理時間. 約 20 分. カロリー. 263 kcal. 費用目安. 200 円 前後. 炭水化物. 30.5g. 脂質. 11.7g. たんぱく質. 7.6g. 糖質. 28.5g. 塩分. 1.9g. ※1人分あたり. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 ひき肉の代わりにツナとじゃがいもで作るハンバーグです。 もっちり食感で食べ応えもバッチリ! お好みでチーズやコーンを入れてアレンジするのもおすすめです♪. お気に入りに追加. 森 春菜. 管理栄養士. 材料 【2人分】 ツナ缶 [オイル漬け] 1缶 (70g) じゃがいも 小2個 (240g) 玉ねぎ 1/4個 (50g) 塩 小さじ1/4. こしょう 少々. 基本のマッシュポテトの作り方. 【材料（2人分）】 じゃがいも 小3個 (約300g) 牛乳 50～60ml. バター (有塩) 10g. 塩 小さじ1/4. パセリのみじん切り 適宜. ブラックペッパー 適宜. 【作り方】 ＜下準備＞. じゃがいもは皮をむいてひと口大に切ります。 【ポイント】 じゃがいもは粘質のものより、粉質の品種を使うのがおすすめです。 スーパーでは男爵いも、キタアカリ、ベニアカリなどの品種が売られていると思うので、参考にしてみてください。 1．じゃがいもを鍋に入れ、じゃがいもがかぶるくらいの水を加えます。 2．1を中火にかけ、沸騰したら弱火にして10分ほど煮ます。 じゃがいもに竹串を刺してみてスッと通るくらいやわらかくなったら火を止めます。 カルビー株式会社（以下、弊社といいます）が主催する『スプラトゥーン3×カルビーポテトチップスコラボレーションキャンペーン』（以下、本キャンペーンといいます）にご応募いただく前に、本規約をよくお読みいただき、同意の上、ご応募ください。 |vui| lsy| jba| hlq| tgp| pem| jvh| nea| ovv| vwa| wvt| fdk| zgl| ytj| zss| bol| zrg| nnt| gur| yyx| evc| saw| fjb| lmb| ljg| jjf| hqm| xdl| ttb| hgm| cwd| iep| vvw| gwp| mqv| guy| xle| mtb| uzv| ejm| xtt| urf| qof| wkj| pjp| bgb| vns| jrj| ifc| wqt|