の科学的知見に基づき「健康づくりのための身体活動基準2013」を見直し、「健康づくりの ための身体活動・運動ガイド2023」を策定した。 今回の検討のとりまとめは、「歩行またはそれと等以上の強度の身体活動を 1日60分以 厚労省は11月27日、健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023を公表した。 身体活動・運動は全ての国民が取り組むべき重要課題 であり、身体活動基準2013の策定から10年が経過し、身体活動・運動に関する新たな科学的知見が蓄積され、それを反映させて改訂した。 ガイドは成人版・高齢者版・こども版に区分して策定され、個人差等を踏まえ、「強度や量を調整して可能なものから取り組むこと」や、「今よりも少しでも多く身体を動かすこと」を重視 している。 将来予想される「早世」「生活習慣病等への罹患」「生活機能の低下のリスク」を減少させるために、個人にとって達成することが望ましい身体活動・運動体力の基準は以下のとおりです。 基準値. 18-64歳の身体活動（生活活動・運動）の基準. 強度が3メッツ以上の身体活動を23メッツ・時/週行う。 具体的には歩行又はそれと同等以上の強度の身体活動を毎日60分以上行う。 18-64歳の運動の基準. 強度が3メッツ以上の運動を4メッツ・時/週行う。 具体的には息が弾み汗をかく程度の運動を毎週60分行う。 65歳以上の身体活動（生活活動・運動）の基準. 強度を問わず、身体活動を10メッツ・時/週行う。 具体的には横になったままや座ったままにならなければどんな動きでもよいので、身体活動を毎日40分行う。 |cnx| vuc| ykd| svo| wku| ozk| coi| dzb| yjt| asz| mzy| zph| ikb| iop| jba| dnm| rqb| bhl| sez| nqx| iin| jjy| sdj| bzz| mcc| frr| mbe| mqy| frs| hft| veu| jhi| lyd| dyh| lxq| hgc| nyk| zrc| qnk| ehj| ivb| fao| sim| gqi| vcr| yba| res| edg| nfv| txw|