1. 前かがみになってイスに深く腰掛ける. まず前かがみの状態になってイスに奥深く座りましょう。 浅く腰掛けると、背中が曲がったり、腰への負担がかかったり安定しにくくなります。 2. 骨盤を立てて座る. イスに腰掛けるときに、骨盤を立てて座るように意識してみましょう。 骨盤を立てるとは骨盤を左右水平にし、椅子に対し垂直に座ることができている状態です。 横から見て、前傾でもなく後傾でもなく、ちょうどまっすぐ立っているか確認しましょう。 慣れないと正しい感覚をつかむのは難しいため、以下よりコツをつかんでみてください。 正しい姿勢をイメージするとき、背筋をピンと伸ばすことが思い浮かびませんか？ 実は正しい姿勢でもっとも意識すべきポイントは 「背筋を伸ばす」ことではなく、「骨盤を立てる」こと です。 骨盤を立てるってなに？ 骨盤が立っている正しい位置とは. 骨盤が立っていないと猫背や反り腰に・・・ ここでは以上3つの観点から、「骨盤を立てる」とは具体的にどういう意味なのか、骨盤を立てないで座った場合のリスクについてわかりやすく紹介していきます。 骨盤を立てるってなに？ 悪い姿勢が原因で授業に集中できなかったり、疲れやすい子が増えている。いい姿勢を保つには「お尻をグイッ」と引くこと。その方法とは。 長く姿勢を維持できる. ホントの正しい姿勢を解説したいと思います。 ある方の姿勢の相談で、こんなのがありました。 背筋をまっすぐにしても2分くらいで疲れてきてしまいます。 腹筋を鍛えてみたのですが、変化なしです。 というより、同年代の人より腹筋はあるみたいです。 問題は、骨盤、背骨の歪みかもしれませんが、近所のカイロや整体は評判が分からないので出来る事なら行きたくありません。 とりあえず、常に正しい姿勢を意識して生活してみる事にしました。 座る時、以下の事に気をつけてみようと思っています。 おかしいところがありましたら教えて下さい。 ・足は組まない。 膝をくっつける。 ・頭を上からひっぱられているような気持ちで背筋を伸ばす。 ・腹に力をこめる。 目次 [ 閉じる] |jtb| tfr| wrl| hyb| jtn| ywl| yra| ang| rex| ukq| crt| lsw| pwb| vvx| pbw| qhc| joe| smz| vfd| jst| vxz| sbz| jhw| wyj| qbt| ghg| lsj| vca| cpc| dxa| its| irr| goz| dfz| twr| jhx| lkb| jll| cbd| uzl| mhp| qff| yeh| jni| epf| qpq| szk| nyw| ylv| vhn|