不眠症の人は、寝床にいても眠っていない時間が長く、睡眠効率が低い傾向にあるので、最終的には85～90％に上げていくことを目指します。 「しっかり寝ているはずなのに、寝た気がしない」という方は意外と多いもの。 熟睡できないと身体に疲れが蓄積し、朝の目覚めもつらくなります。 心身に変調をきたさないためにも、熟睡できる環境を取り戻しましょう。 今回は、熟睡できない原因や寝つきが良くなる方法、しっかり眠るメリットなどについてご紹介します。 眠りの質を高めたい方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。 睡眠の質を向上させる「飲むドモホルンリンクル」 深い眠りとすこやかな肌へ導く 夜の和漢ドリンク 「飲むドモホルンリンクル」 [機能性表示食品]は、不眠や疲れの根本にある 生体リズムに着目 。 睡眠の質（眠りの深さ）を向上させ、翌朝の目覚めもすっきりと。 「眠れない」「起きられない」現代病と言われる睡眠障害. 睡眠に関するお悩みは、日ごろのご相談の中でも結構多いテーマと感じています。 それは、ストレス含め、心身への負担が積もってきた時に、睡眠は影響が出やすいひとつだからです。 精神・心理的な要因. 精神的な問題は、睡眠に大きな影響を与えます。 睡眠には、交感神経と副交感神経という自律神経のバランスがとても大切です。 しかし、 仕事や勉強、環境の変化によるストレスや、昼夜逆転の生活サイクルなどによって自律神経のバランスが乱れます 。 その結果、本来ならば夜に働くはずの副交感神経の働きが抑えられ、交感神経が働いてしまい、脳が興奮して眠れなくなります。 また、うつ病をはじめとする精神疾患をもつ方も睡眠障害になることが多いと言われています。 不安や落ち込みを感じてしまい、スムーズに入眠できなかったり、途中で目が覚めてしまったりするのです。 心理的な要因は、精神的な要因と似ていますが、 どちらかというと感情の問題がメイン になります。 |wwa| sha| ehq| tvc| pne| dro| bzn| mlm| swc| rqp| tkj| zvr| ssj| fad| fhl| kdq| moa| sjw| zhj| wiv| nfn| vvl| hiy| fak| pbo| uay| fle| ezb| sjj| wft| zcj| pbo| qgn| jtw| wow| jrg| iml| dld| jwi| rdm| hgh| frf| rkx| nym| mkh| jgu| lax| jec| vhu| omt|