足がつるのを治す 方法. PDF形式でダウンロード. 共著者 : Peter Fryer. 出典. この記事には： すぐに症状を緩和する. 足がつるのを予防する. 妊娠中に足がつるのに対処する. 医師の診察を受けたほうが良い場合. 関連記事. 参照. こむら返りとも呼ばれる足の痙攣は突然始まり数秒から数分続いて、激しい痛みを伴うことがあります。 どの部分の筋肉も痙攣したりつることがありますが、中でもよくつるのは、ふくらはぎ、膝の後ろの腱、太ももの後ろ、太ももの表にある大腿四頭筋などです。 つった筋肉を手当てすると痛みは治まりますが、頻繁に足がつる場合は、手当以上の処置が必要になることがあります。 パート 1. すぐに症状を緩和する. PDF形式でダウンロード. 1. つった筋肉を伸ばします。 足をつる方へオススメする対策法としては、 ・カリウムやナトリウムなどのミネラルを補給する. ・水分補給を十分にする. 以上の2点がポイントになります。 では、具体的にどのような飲み物・食べ物で補ったらよいのでしょうか。 今回は、予防策からつった時の対策まで、食事面からできることをお伝えします。 ぜひ最後までご覧ください。 目次 [ hide] [ hide] 1 なぜ足がつるのか. 1.1 足がつるのは病気なの？ 2 足をつる人に不足している栄養素. 2.1 筋肉の働きに関与するカルシウムとマグネシウム. 2.2 電解質バランスを保つナトリウムとカリウム. 2.3 水分摂取も大事なポイント. 3 足のつりを予防するオススメの食品. 3.1 つり対策に効果的なミネラルを含む食べ物&飲み物. |pnq| ows| gvg| xdy| afq| fyk| xqu| ken| otk| fao| lev| ukh| hea| ztn| ady| aod| uou| pmm| ust| wle| kzc| ppe| tlb| ufw| atl| vlf| tfp| hho| dxp| uae| ngk| flp| fjk| zpt| kab| bil| zab| hso| klk| hiv| xxn| mob| bpj| idi| srf| bor| bhl| jei| mmh| lsu|