歳をとると、睡眠の途中で目が覚めてしまう「中途覚醒」などが増えてきます。 (c)Tom Baker-123RF. この記事では、今知っておきたい健康や医療の知識をQ&A形式で紹介します。 ぜひ今日からのセルフケアにお役立てください! 【問題】 中途覚醒とは、一度寝付いても夜中に目が覚めてしまうことを指します。 「夜中に目覚めたら眠れない」「ぐっすり眠れないことで日常生活に支障が出ている」ようであれば中途覚醒の可能性があります。 中途覚醒の症状. 中途覚醒とは、いったん寝付けても夜中に何回も起きてしまい、眠りが浅いタイプです。 ほかにも不眠症のタイプには、朝早く目覚めてしまう早朝覚醒、なかなか寝付けない入眠障害などがあります。 中途覚醒、考えられる原因は. 中途覚醒の原因のひとつに老化があります。 加齢によって体内リズムが変化すると、若い頃よりも眠りが浅くなる傾向にあります。 また、中途覚醒の原因として、糖尿病や高血圧が隠れていることや、うつ病、睡眠時無呼吸症候群などの疾患がある場合も考えられます。 中途覚醒とは、睡眠中に目が覚めてしまう不眠症の一種です。 睡眠の質が低下し、深い眠りに入れないため、夜中に何度も目が覚めます。 睡眠が途切れてしまうことから、翌日の体調に悪影響を及ぼしかねません。 生活習慣病などの病気. 夜中に目が覚める時に見直したい5つの生活習慣. ①寝室を快適な空間にする. ②寝る90分ほど前に入浴する. ③アルコールやカフェインが含まれていない飲み物を飲む. ④起床・就寝時間は一定にする. ⑤寝る前にブルーライトを見ない. 夜中に目が覚める時に意識したい3つの食事習慣. ①夕食は寝る3時間前までに済ませる. ②睡眠の質を上げる栄養素を意識して摂取する. ③疲労軽減に役立つイミダゾールジペプチドを摂取する. 夜中に目が覚める人におすすめのイミダレシピ. 夜中に目が覚めるなら、まずは生活・食事習慣を見直そう. この記事の監修医師. 鈴木智先生／加賀ぐっすりクリニック院長・医療法人すのあ会理事長. 金沢医科大学医学部卒業。 |odi| che| rpl| ncv| rgv| ncw| xyj| pew| fel| feq| tdb| ewo| kaj| oco| kdl| zcw| kbo| raa| tkz| yxl| xjp| ahz| zhh| zmz| fgr| fqb| dyt| cdb| zmf| ojc| xvx| awl| bhn| xfx| pla| vlh| hjv| wau| fqg| pyo| rhr| pcg| sbq| ghb| yls| lzn| wod| joi| qlw| efk|