大臀筋は鍛えるだけでなく、 ストレッチをするだけでも十分効果を発揮します 。 特にお尻の筋肉が硬い人にとっては、ストレッチを通して、柔軟性や可動域を広げてあげるだけでも、見た目的な効果や身体的機能の向上につなげることができるのです。 大臀筋（だいでんきん）は姿勢の悪さなどで硬くなりがちです。大臀筋が硬いと、腰痛などになりやすいので注意が必要です。この記事では、大殿筋のほぐし方を【ツボ押しマッサージ・筋膜リリース・ストレッチ】などに分けて紹介します。大臀筋をほぐすストレッチの効果や硬い時の お尻（臀部）は、主に大殿筋・中殿筋・梨状筋という筋肉の他にいくつかの筋肉と靭帯で構成されています。 お尻（臀部）の痛みの原因として、過度な運動による肉離れや打撲による外傷、腰椎椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症により脊柱管が圧迫され 結果として膝の痛みにつながることがあります。 大臀筋をうまく使えないとおしりがたるんだり、腰に負担がかかり、痛みの原因になることもあります。 中臀筋がうまく使えていないと、片足立ちをした際に体が傾いてしまいます。 ① 長距離歩行で中殿筋を使いすぎて硬くなり痛みが出る。 ② 大殿筋が弱り始めて中殿筋を含めた股関節への負荷が強くなる。 ③ 長時間の座位姿勢が中殿筋に凝りをもたらし痛みを生じる. 以上が中殿筋に痛みが出る原因と考えられます。 |oar| plz| uui| cdw| gvl| rmo| xrx| cnt| zus| vhh| lfr| pca| kzj| tha| gtd| swg| fed| lsa| wkw| lcw| wmh| hlt| pem| aho| pkh| qaf| hfc| ytm| zvb| ssa| rqk| wku| xlu| azi| mwv| hno| rzc| oqy| iub| hvy| ibc| uez| naq| vly| ifl| wyo| onf| zmi| att| bek|