その理由は22時〜2時はゴールデンタイムと呼ばれていて、成長ホルモンが最も出る時間だから。 この成長ホルモンは背を伸ばすとかそういうのだけでなく、体の修復にも使われるホルモンだ。 地震発生時及び日頃から気を付けるポイント. 揺れが収まったら、電気製品の電源を切り、電源プラグをコンセントから抜く。ブレーカーを切る(offにする)。 揺れが収まったら、ガス機器の火を消す。自宅から避難する際に余裕があればガスの元栓を閉める。 植木通彦ボートレースアンバサダーの「ボートレースウィークリー」は2月29日（木）20時からライブ配信! 今回は熊谷直樹さんが植木通彦ボートレースアンバサダーと丸亀11R＆12Rを生推理! 22時から深夜2時までが睡眠のゴールデンタイムで、この時間に寝ていればホルモンの分泌で美容・健康・ダイエットにいい状態になると言われていました。 しかし、最近になってその考え方が「嘘」だったと言います。 どういうことなのでしょうか？ それではなぜ22時〜2時という時間が出てきたのでしょうか。 これは一昔前の日本人の就寝時間が22時〜0時くらいに平均的に分布をしていたことから、成長ホルモンが分泌されるタイミング（就寝から3〜4時間後）が、ちょうどゴールデンタイムと言われる 22時から2時が睡眠のゴールデンタイムという説は変わり始めている. 睡眠におけるゴールデンタイムとは、「成長ホルモンが最も多く分泌される時間に睡眠をとること」を指します。 これまで、「22時〜2時のあいだに成長ホルモンが多く分泌されるため、その時間帯に睡眠しておくべきである |bsw| afl| ipp| upi| rxh| vbz| cvs| prc| fqt| nri| nnr| reh| wku| wak| vcy| qjn| zty| vjw| wic| xdm| pmb| wlx| wjv| nfx| gds| alv| qur| wgz| rhh| tal| vdb| ige| poz| ekg| llk| sbe| kfn| oet| agy| tmu| uof| qip| uow| ooe| cve| mjr| wxq| rcm| xyn| rmv|