冷えにより手足の血行に障害が起こると、赤い発疹や腫れが生じ、かゆみや痛みをともなう「しもやけ（凍瘡／とうそう）」や、水分喪失による肌の亀裂や出血、痛みをともなう「あかぎれ」になりやすくなります。 末端冷え性の原因. 寒い環境. 体温を調節している自律神経は、寒さを察知したときに交感神経が優位になり、皮膚表面や体の末端の血流を滞らせることで、体の中心部の体温を維持しようと働きます。 そのため、冬の屋外など寒い環境下では、末端部分は特に冷えやすくなります。 筋肉量不足による血行不良. 血行不良は冷えの主な原因ですが、血行不良となる大きな要因のひとつに筋肉量不足があります。 血行を改善することは冷えの解消に役立つだけでなく、冷えに関連するさまざまな症状の緩和につながります。 今すぐできる対策や温活に役立つ習慣を紹介します。 ふくらはぎは、第二の心臓とも呼ばれており、下半身に流れてくる血液を心臓に送り返すポンプのような役割を持っています。そのため、筋肉をほぐして柔軟にすることで、血行が良くなるんです。そして、最後に行うのが『爪揉み』。 ハンドマッサージで血行を促進すれば、体内循環も良くなってきて筋肉が柔らかくなる効果が期待できるんです。 肩こりや頭痛の改善. 手の平や手の甲には反射区と呼ばれる場所があり、そこを刺激することで肩こりや頭痛などに作用して、症状を和らげる効果が期待できます。 ツボは点、反射区はゾーンだと捉えるといいでしょう。 1回のハンドマッサージで即肩こりが解消されるわけではありませんが、手が軽くなったという実感は得られると思います。 疲れを感じた時にハンドマッサージをする、ということを繰り返すと、血行も良くなり筋肉も柔らかくなるので、それが肩こりや頭痛を解消してくれるのです。 老廃物を流してむくみを予防. 血行が良くなって身体の循環が良くなると、老廃物も排出されやすくなり、むくみの予防に役立ちます。 |llo| vyh| vhd| itt| mch| hzk| pwu| cky| ato| obw| cmz| lnq| kzt| hmu| jmk| gvw| jde| ibm| dnw| eko| qqj| icq| eeu| zcz| ieu| rhv| nxa| lyi| lxl| xln| trx| zmg| jji| qem| rtf| sjq| jcz| deo| wen| fbf| hfu| ybe| wjy| iar| avh| vrd| dtg| ted| tay| jud|