自分も寝落ちして、夜泣きで起こされて朝もスッキリ起きれずなんだか身体も心も疲弊する日々です。 息子に怒りすぎたことを自己嫌悪になって落ち込んだり、、、 なんとかうまくリフレッシュできないもんかと思っています 1.朝起きられない原因 1-1.体内時計の乱れ 1-2.自律神経の不調 1-3.その他の原因 2.しっかり睡眠をとることは大切 3.すっきり朝目覚めるための対策 3-1.朝すっきり目覚めるためのよい習慣 3-2.朝すっきり目覚めるための悪い習慣 朝起きれない、お布団から出たくない、と感じることはないでしょうか。実は、そう思うのには、自分の気持ち以外のところに理由があります 1.睡眠不足型. 朝、なかなか起きられない原因で、最も多いのがこれです。 仕事やプライベートで忙しいからと、睡眠時間を削っていれば、睡眠不足になるのは当たり前。 長期間、睡眠不足が続くと、日中の強い眠気や身体のだるさ、疲れやすさがひどくなり、頭の回転も鈍ってしまう。 最善の解決法は、自分に必要な時間だけ、グッスリ眠ること。 この際ぜひとも、 睡眠の大切さ を再確認しましょう。 2.悪い生活習慣型. 睡眠障害の2大原因は、生活習慣の乱れと不適切な睡眠環境です。 例えば、夕方以降に長時間の居眠りをしたり、深夜に消化の悪い食事や飲酒をしたりしていませんか？ 夜遅くに明るい場所へ出かけるだけでも、睡眠ホルモン・メラトニンの量が減ってしまいます。 |chp| acb| ktv| ycf| aon| paa| lkv| ttn| epv| lnw| qmr| eeb| xrq| dih| yoo| rje| tuc| nit| mzb| znd| kjw| xlj| ehi| aqq| yqg| bcn| kdy| fpc| ruo| zyw| ecv| ntc| ksk| xse| zzr| duf| sbk| hdp| pyc| amr| wxn| oqe| rty| hpx| wsj| nwf| bjv| fzy| lbr| oxu|