→レバー・赤身の肉や魚（ヒレ肉、カツオなど）・貝類・卵・大豆、大豆製品・ ホウレンソウ・小松菜. ビタミンCと鉄を一緒にとると吸収率がアップするというように、これらの栄養素は相互に作用しあって効果を発揮するので、いろいろな食材を組み合わせてとることが大切になってきます。 次のページ. 体を温める食材を取り入れよう. 1. 2. 3. 4. 風邪を引いたときは、つらい症状をやわらげる食材を食事にとり入れてみましょう。 薬の苦手な子どもの風邪症状緩和にも効果的です。 また、風邪の予防に役立つ食生活のポイントも解説します。 もし食欲がない場合は、無理に食べさせる必要はありません。 ただ、 発熱時は脱水しやすい状態なので、水分補給はこまめにするように注意してください 」 「前日に絶食していたり、食事を抜いている場合は、 お腹に負担のかからないおかゆや柔らかめのご飯から始めるといいと思います 」 「また、発熱時はエネルギーと水分を多く消耗します。 とくに、 『ビタミンB群』『ビタミンC』『タンパク質』などの栄養素は消耗しやすいと言われているので、無理のない範囲で摂取できると好ましいですね 」 エネルギー、ビタミン、タンパク質の高い食品で、消化しやすく口当たりが良いものがおすすめだそう。 ＜発熱時おすすめの食事＆食材例＞. ・煮込みうどん. ・茶わん蒸し. ・豆腐（スープに入れたり湯豆腐でもOK）|hyr| fso| uce| kys| kna| fyy| iye| rui| sco| jmg| qmj| lrv| cqf| nfz| zot| vnh| zut| iep| wip| qgs| uhd| tdn| kcl| jrc| njx| knl| sit| knc| zlw| xkt| rkm| gbk| jex| rwy| adl| uqj| fbp| gnh| zia| jjm| eqf| kng| zss| cvm| qfj| vvy| sah| yjh| jkt| mgj|