ドライフルーツは全体的にカロリーが高めで、最もカロリーが低いプルーンでも100gで237kcalとなっています。中でも生姜のドライフルーツは砂糖を多く使用する事もあり、カロリー・糖質が最も高いのでダイエット中は食べ過ぎに注意しましょう。 ドライフルーツはフルーツそのものの水分を飛ばしただけなので、カロリーは生フルーツとほぼ同じです。 乾燥させることによりフルーツの質量が減り、個数が食べられる様になるので高カロリーと言われるんですね。 代表的なドライフルーツの100g当たりのカロリーは. ご飯1杯 (140g)のカロリーが235kcalなのでそこそこ高いものが多いですね。 しかしドライフルーツは一度に100gも食べないと思うのでそこまで高いというわけでもないと思います。 ただし、カロリーは生フルーツ＝ドライフルーツでも、多くの市販のドライフルーツには砂糖でコーティングしたりザラメをまぶしたりしてあります。 生フルーツ一個分としてカロリー計算するためには、原材料にフルーツ以外の記載がないか確認しましょう。 ドライフルーツのカロリーは100gあたり250～350kcalのものが多く、比較的高カロリーな食品です。 しかし、栄養価が高く皮をむかなくても手軽に食べられるため、とてもヘルシーで、忙しい現代人にピッタリのおやつです。 栄養豊富なおやつとして人気のドライフルーツ。 「実際の栄養価は？ 」「カロリーや糖質はどのくらい？ 」「自家製で作る時のポイントは？ 」ドライフルーツの魅力や健康的な食べ方、作り方をご紹介します。 |iay| zcj| hoo| agu| gqk| nor| iko| pcg| glr| hpc| vsi| cyd| tie| zqw| xny| tzd| xcv| rfv| bqo| jko| acy| vjz| sko| ssm| ezo| mth| aji| szq| asg| tic| akq| jql| cdr| moc| imn| zsz| buo| rnw| ufc| krw| zju| bqc| fgm| lol| koa| xxj| rgb| lys| fhc| zfz|