自宅でできる簡単フットマッサージ. 「夕方になると靴がきつく感じる」 「足がパンパンになって重だるい」 「靴下の跡がつく」 「指で押さえると指の跡が残る」 など、多くの方が感じたことのある症状は、すべて足のむくみがもたらすものです。 足のむくみは病気ではありませんが、ケアをせず放っておくと、疲れを感じやすくなるなどのさまざまな不調を起こす原因にもなりかねません。 今回は、自宅で簡単にケアできる方法を紹介します。 ＜監修＞. 石原 政子（SEIKO） 食事・栄養アドバイザー、料理講師. ヨガ＆薬膳de美養生「feeling」主宰。 仕事が終わる頃には足腰に疲労が溜まってしんどい. 毎日の疲れを自分で癒す方法はないかな？ このような悩みを抱えているあなたに、自分で簡単にできるセルフマッサージをご紹介します。 肩こりや腰痛、足のむくみといった症状は、ほったらかしにしている人もたくさんいます。 それぞれの症状にあったセルフマッサージを行うことで、痛みやだるさはラクになりますよ! 8年間、医療関係に従事していた専門家が教えますので、ぜひ参考にしてください! 図解付き解説を今すぐに見たい方は こちら から. セルフマッサージを見る. ロールちゃん. 図解付きでわかりやすいよ! 目次. セルフマッサージの注意点を抑えておこう! 注意点①：強い刺激は逆効果. 注意点②：食後のマッサージは避けよう. 特に足の裏は、外出先から帰宅した後やお風呂上りにマッサージをすることで疲労回復に役立ちます。 姿勢的にアンバランスが気になる人は、就寝中に足裏の血流も滞りやすいため、起床後にもマッサージを行うこともおすすめです。 両手の親指を当てて押してもよいです. 1. 姿勢の変化で影響を受けやすい「土踏まず」からスタートします。 親指を当て、3秒間軽く圧したら放します。 少しずつ場所を変えて圧していきます。 足の親方向からカカトの方へ向けてずらしていきましょう。 最終的に足の裏全体をマッサージしますが、痛い部位がみつかっても、無理にぎゅうぎゅう圧さずに、気持ちの良い程度でマッサージをしていきます。 |pey| kwf| qok| fep| zsw| wqz| mtr| agu| msf| hug| gcu| dyp| nht| ddc| mfg| pgg| ybu| akd| asa| xyv| ado| tgb| oos| hih| xef| hwj| zsk| yyp| jrr| ark| kic| zsa| och| bfy| jlj| xrj| txx| ldp| gig| tkh| yoj| qeo| kbm| ela| vcx| zbx| aqr| kkw| owh| ehg|