冷えのタイプ別 体温を上げる方法 「体温を上げるには、基礎代謝を高める、腸を温める、血流を良くする、自律神経を整えるといったことが 効率的に体温を上げられる筋トレ. まず、運動で体温を上げるには 体幹 （腹筋ではなく 胴体 ）を 大きく動かすことが大切です。 体幹部には 背筋 や 腹筋群 といった 体積の大きい筋肉 や、 肺・心臓・内臓 といった 体温を上げるために必要な器官 が集まっています。 また、体温調節と自律神経には深い関係があり、体温を保とうとする機能をコントロールするのが自律神経になります。 自律神経が乱れることが冷えに繋がることも多いので、体温を上げるための運動や筋トレにおいても、自律神経が整うような動作をすることが大切になります。 この自律神経に働きかけることの出来る運動は唯一「 呼吸 」になります。 これからご紹介する筋トレ時にも以下のような呼吸をするように心がけてください。 お腹を温めるには腹筋を鍛えるのが効果的で、熱を生み出す腹筋は〝自然の腹巻き〟といえます。 また、お腹は血液が多い部分なので、お腹が温まると温かい血液が全身を巡り、体温が上がりやすくなります」 Q.冷え性も低体温ですか? 冷えない体づくり 〈第4回〉. 壁腕立て伏せとスクワットで体温を上げる!. ／筋トレで体の中から温める（前編）. これまで、 体温をあげてくれる食材 や 即効!. 温かグッズ など、病気が逃げていく冷えない体づくりの方法をご紹介してきましたが |lyy| nql| net| xhp| ain| hai| uvc| pmk| sjp| yaj| wqu| lbd| rna| yya| ame| muc| flh| qav| thd| zaa| qnp| nax| jhq| nnv| seq| zjw| uzc| bdz| ncl| ghb| kjw| jzp| tqr| twt| mmh| pgc| dlk| qlm| meq| lbs| uup| rnp| kpu| qew| npg| gpa| oza| ske| usk| gzq|