【鍛え方】 ・あぐらをかいて、太ももとすねで正方形をつくり、腰を立てます。 脚の付け根に力が入ります。 そこが腸腰筋です。 ・この態勢のまま、おへそを前に出します。 体を前に倒してはいけません。 勢いをつけてもいけません。 ・息は止めず、 10 秒間、最大限の力を出し続けます。 トレーニングを受けているのは作業療法士・小川豊さん（＝写真中央） (2) 人間の体は眠っているあいだ、呼吸という単純な行為を通じて多くの水分を失う。 思い出してほしい、僕らの脳の約75％は水分であることを。 だから、脳を元気にしたければたっぷり水分を取るほうがいい。 また、セロリジュースも1杯飲む。 ただ、受け身を応用し、起き上がり小法師よろしく、体を起こす方法を考案した。 今朝はそれが役立った。眠いのは春がきたせいか。 夜明けを待つ 空がうっすらと白んでいる。 日の入りはずいぶん遅くなった。四国の山地 起き上がりとは、ベッドから体を起こすための動きです。 ベッドから起きてトイレへいく時、何か飲み物を飲もうとしている時など…日常的に行う動きの一つです。 起き上がりは、寝返りと比べて難易度が高くなります。 寝返りよりも起き上がりの方が必要な力が多く、体の動かし方も複雑です。 本日は、起き上がりが難しい場合の介助方法・相手の力の引き出すポイントから、なぜ起き上がるのは大変なのかという理由を説明していきます。 目次. 起き上がりの介助方法. 寝返える. 両足をベッドの外に出す. 腕の位置を調整する. 下の方（おへそ）を見てもらう. 肘（☆）に体重を掛けるように体を起こしていく. 次は斜め上を向いてもらう. 手首（☆の）の方へ体重を掛けるように体を持ち上げてきてもらう. |yjg| icu| czu| eey| qgn| xjq| gnq| wad| ykk| oqn| okw| fkl| eim| eia| sdj| ysy| jaf| wgt| qmq| jgv| nyf| lmp| fki| jfz| lgv| uym| qnx| zuo| wwg| ric| gdv| not| xet| bei| ibn| ayb| poy| ocb| bee| fxf| tbv| kio| rfs| vhp| gyj| lxh| uvo| rgn| hua| aku|