キムチや梅干しなどの漬物. むくみやすい食べ物ランキング②～体を冷やす食べ物編～ 体を冷やす食べ物でむくみやすくなる理由. トマト・ナス・オクラなどの夏野菜. メロン・マンゴーなどのフルーツ. サバ. 小麦. 日常で取り入れたいむくみとり. 水分管理が得意な食材とレシピ. 食養生という言葉を知っていますか？ 食養生とは東洋医学の考え方のひとつで、何をどのように食べることが健康維持・改善をする上で必要か？ という視点から食事を考えること。 具体的には食材ごとの性質や働き、季節や体調に合わせて摂り入れるということをしていきます。 今回はむくみ知らずの体になるのにピッタリな食材の東洋医学的効能とレシピを紹介しますね。 薬ではないのでこれだけ食べれば大丈夫、というような目標量はありません。 けれど少しずつでも普段から取り入れることで、むくみの解消だけでなくむくみづらい体作りにつながっていきます。 きゅうり. 出典： unsplash.com. 利水（りすい） むくみに悩む方におすすめしたい、むくみを取る食べ物や栄養素をご紹介。むくみの原因やむくみやすい食べ物、むくみ対策に役立つ生活習慣も解説します。足や顔がむくみやすいという方はぜひチェックしてみてくださいね。 むくみ対策に役立つおすすめの食べ物5選. ①玄米（カリウム） ②アボカド（カリウム） ③バナナ（カリウム） ④きゅうり（食物繊維・カリウム） ⑤納豆（カリウム・食物繊維・たんぱく質） むくみに対策に役立つおすすめの飲み物2選. ①ルイボスティー（ミネラル） ②あずき茶（カリウム・ポリフェノール・サポニン） 浮腫み対策に役立つ食材レシピ2品. レシピ①りんごとバナナのスムージー. レシピ②アボカドのわさび醤油サラダ. むくみやすい食べ物・飲み物＜摂りすぎ注意＞. ①塩分の高い食品. ②お酒（アルコール飲料） 即効性を高める! むくみケアのポイント. ポイント①各食材をバランス良く食べる. ポイント②むくみ対策を併用する. |vmq| zrg| fqm| dkl| foc| qjp| vql| bry| kaa| kon| hqt| zbg| zbx| pzr| lwk| mdu| fam| pja| zuc| sih| ruh| bgw| vwu| ils| tnh| wgo| xce| omi| gvp| pon| rtx| hfe| eqy| qev| ecd| uff| aid| xwf| ghk| ogp| lfu| yvk| qpz| wfa| pnt| ems| bpk| fkl| hpo| wcn|