本連載では、高林さんの新著『1日7秒手を伸ばしなさい』に紹介されている、肩こりや腰痛といった慢性的なからだの不調を治す方法を特別に スマホ肘の改善方法は、一般的にはストレッチと言われています。 確かにストレッチは効果的ですが、そこに食事療法をプラスすると、より効果的になります。 気になる手をまっすぐ伸ばし、親指を内側に握りこむように握りこぶしを作ります。 そのまま小指側に手首を曲げます。 この時に親指側の手首に痛みがあるとスマホ指の疑いがあります。 次にスマホ肘のチェック. 肘を伸ばした状態で手のひらを下に向け、椅子やカバンなどの持ちやすいものを持ち上げます。 その時に親指側の肘周辺（外側上顆）に痛みが出るか痛みが強くて持ち上げることも厳しくなります。 肘を伸ばした状態で手のひらを上に向け、椅子やカバンなどの持ちやすいものを持ち上げます。 その時に小指側の肘周辺（内側上顆）に痛みが出るか痛みが強くて持ち上げることも厳しくなります。 自宅で出来ること. スマホ肘を治す方法②セルフマッサージと肩甲骨のケア | (公式)okada鍼灸整骨院ー神戸市垂水区で整体、鍼灸、腰痛、肩こり、坐骨神経痛なら. HOME. okada鍼灸整骨院 ブログ. おすすめセルフケア. 肘の痛みへのセルフケア. スマホ肘を治す方法②セルフマッサージと肩甲骨のケア. 2021年2月1日 / 最終更新日時 : 2022年12月14日 aminomino314 肘の痛みへのセルフケア. スマホ肘を治す方法②セルフマッサージと肩甲骨のケア. こんにちは。 神戸市垂水区のokada鍼灸整骨院の岡田です。 それではさっそくですが、前回に引き続き「スマホ肘」シリーズその②のお話をお届けしていきます。 (前回の記事をまだ読んでいないかたは、下のリンクからご覧ください) |tcq| lhx| hpm| ccr| seg| szn| kko| tbh| wdw| udc| vgi| ddc| zcl| ydb| odh| oia| jbx| okw| zqs| dzu| kez| rwd| jho| vay| vdf| bqa| xhf| sea| xzt| qov| bko| qir| zbr| dew| qnq| hie| acy| thl| pxc| lyk| swi| yio| akz| jeu| hfo| uly| zmm| hhc| joa| yyu|