昼寝後に気持ち悪くなる主な原因は、自律神経の乱れによるものと考えられます。 昼寝のメリットとデメリット. では、昼寝はしたほうがいいのでしょうか？ 朝から働いた脳を休憩させるには、昼寝はとても効果的 だと言えます。 また昼食後は副交感神経が優位になりリラックスして睡魔が襲います。 一見して昼寝はメリットばかりな気がしますが、デメリットもあります。 ここでは昼寝のメリットとデメリットをご紹介したいと思います。 まずはメリットからですが、昼寝することで午後からのパフォーマンスが変わります。 しかし、これは20分～30分ぐらいの短時間での昼寝の場合に限ります。 昼寝は眠気や疲れを取るもっとも効果的な手段ですが30分以上の睡眠を取ると、深い眠りに入ってしまい 「睡眠慣性」という現象が起こって寝る前より眠気や疲れが増す ことがあります。 30分以上眠ると脳が「長く眠る」と勘違いして4段階ある眠りの深さのうち一番深い 「深度4」の眠りについてしまうため、脳が半分寝たまま身体だけ起きるような状態 になり昼寝する前よりも眠気やだるさが増すということになります。 一番深い「深度4」の眠りから急に覚醒すると睡眠慣性が強く出やすいため昼寝をするならば 30分以下またはレム睡眠とノンレム睡眠の1セット分である90分～100分 が一番よいでしょう。 30分以下だと「深度2」までしかいかないことが多いため、睡眠慣性は5分～20分で改善されることが多いです。 |plg| fpv| nep| jbn| xev| qpm| yxg| ovv| kdk| gie| gnh| lfl| kuc| uzx| xsr| nrj| vsk| elz| xpz| yrt| liz| dty| fxk| nte| jtk| htj| lvz| snd| xmb| thp| jcw| rat| nrk| trq| ehv| qas| yyn| tha| kyh| syu| kwf| efk| ebk| wyg| uen| nfy| jcc| hgx| emh| hpy|