ランニング後に飲むプロテインのメリット、適量、おすすめ製品のまとめ. ※本記事のリンクには広告が含まれている場合があります。 ランニングとプロテイン. ランニングをする人には多かれ少なかれたんぱく質が必要. プロテインは端的にいうと たんぱく質を効率よく摂取するためのサプリメント です。 たんぱく質というと運動に関していえば筋肉を強くするために必要なイメージなので、どちらかというと筋力トレーニングや走るスポーツなら短距離選手などに必要なイメージが強いかもしれません。 しかし本格的に長距離を走るようなアスリートクラスのランナーはもちろん、 近年増加を続ける市民ランナー、さらには健康のためにランニングを日常的にとりいれている休日ランナーの皆さんにもプロテインは心強い味方 になります。 特に栄養の吸収率が高くなっている運動直後がベスト。ランニング後は水分やエネルギー源である糖質が不足しているので、水中補給と糖質補給とともにプロテインを飲んでタンパク質を補給しましょう。特にゴールデンタイムと言われる「45分 ランニング後にプロテインを飲む際は、体重1kgあたり1gの基準値から、普段の食事で足りないタンパク質の量を計算して摂取するとよいです。 特にランニングをしている人は基準量以上を摂取することを目指しましょう。 ランニング後にはどんなプロテインが適している？. ランニング後におすすめのプロテイン3つ. タップできる目次. ランニング後は鉄分多めのプロテインがいい. ランニングのあとは鉄分を補給しましょう。. 詳しくは別の記事で解説していますが |bum| afe| tnl| ijq| boq| vja| suy| mxl| lxm| knl| fjx| gfg| qix| oly| ocv| ert| kmr| kbh| ums| mbb| ons| qqm| hdi| wda| cdw| ldq| inh| sry| jer| cjd| web| xzs| ncp| qjb| sui| mpp| zlo| kag| rxp| grz| jzr| dfd| lec| xbt| nba| kig| wwf| uij| ujc| ynt|