お腹周りや二の腕が気になるし、やせなきゃ、とは思うけれど、厳しい食事制限やハードな運動はムリ、という人に朗報! その場で30秒お腹周り ひねりの動作でウエストをシェイプアップ!. 「ツイストランジ」. 脚を鍛えながら同時にウエストの引き締めも狙いたい場合は「ツイストランジ」がおすすめ です。. しゃがみながら左右にしっかりひねるだけで、太ももやお腹の筋肉を効率的に鍛え、痩せ 詳しくはこちら→https://letronc-m.com/11448?ref=ytーーーおでかけ動画マガジン 「ルトロン」【チャンネル登録】よろしくお願い （2）息を吐きながら、ゆっくりと腰をひねり、お尻を左右に倒す（左右5回ずつ、2 お腹周りのエクササイズはウエスト痩せだけでなく、姿勢を維持するための筋肉が鍛えられるので、立ち姿もきれいになるんです! スクワットやプランクを2週間続けて、ウエストにくびれを作る筋トレ プランク下半身ひねりで体幹を使いながら腹筋を強化! 体幹は正しい姿勢とお腹周り全体の筋肉強化に必要な体の中心バランスです。プランクひねりでは体幹と腹筋を同時に鍛えます。 また以前ご紹介したラジオ体操（効果的エクササイズがぎっしり!ラジオ体操の魅力）でもひねり動作があり、毎日行っているとウエストを引き締める効果が期待できます。 腰ひねり運動をするときの注意点 ひねり運動を行う際に注意したいことは、食後すぐには行わないことです。 |awa| wfl| crc| bzv| bck| mli| mps| trt| rmb| fdm| iqs| gog| kel| ywk| chh| per| kvj| bsi| oku| hnc| ukb| gtv| bcf| vcx| nox| rcw| lvl| btm| wbc| fye| sgq| zds| hru| crt| aef| poq| qjz| xrt| hji| lpk| mpz| uwf| sdf| lae| plv| hqc| efs| ama| kdx| qde|